Обществена тайна е, че добрите резултати както на работното място, така и в личния живот се дължат на много усилия насочени в правилната посока. Корените на продуктивността засягат не само добрата организация, но и познанията ни за самите нас.
Наспивайте се редовно
Най-обикновените неща, към които се придържат успешните хора, това са грижите за физическото им състояние. Към тях си причисляват здравословното хранене, физическата активност и качеството на съня. Последният е от особено значение, защото основно по време на сън тялото почива и се регенерира. Специалистите констатират, че лошият или недостатъчен сън намалява продуктивността. Освен това редица проучвания сочат, че по време на деня след недоспиване хората са по-склонни да консумират по-калорични храни и напитки. Сами се досещате, че подобен резултат след безсънна нощ би съсипал усилията ни в спортната зала.
Хранете се здравословно
От друга страна диетолозите съветват да създадем режим на тялото си както за почивка, така и за хранене. По този начин организма изразходва равномерно енергия. Ако например дълго време сте били гладни, при следващо хранене поглъщате повече храна. Освен, че се претоварва храносмилателната система, организма заделя в "резерв" част от хранителните вещества в случай, че отново не му давате "гориво". Това разбира се са стресови ситуации за цялото ни тяло. Можете да си го представите като двигател на автомобил: гориво се подава постоянно, а не на веднъж голямо количество и после да се очаква, че той ще работи от изпарения.
Правете кратки почивки в офиса
Малките почивки по време на работа са от голямо значение. Ставането от стола и бюрото с кратка разходка из офиса, благоприятства не само кръвообращението, но и стойката на гръбначния стълб. Освен това чрез физическата активност се ускорява приема на кислород, което ни ободрява. Разбира се тук не става въпрос за дълги занимания и празни приказки с колегите, а само за кратка отмора на мозъка, очите и раздвижване на тялото. Според експертите малките почивки помагат за намаляне на напрежението и дори подобряват продуктивността.
Организирайте си времето
От полза би било ако познаваме себе си и в какви ситуации сме най-работоспособни. В това число влиза работната среда, взаимоотношенията с колегите и ритъма на биологичния ни часовник. Всеизвестно е разделението на хората на "чучулиги" и "сови" при това с право. Множество проучвания сочат, че някои от нас са по-продуктивни сутрин и обед, а другите – следобед и вечер. Ако знаем собственият си биологичен ритъм, ще знаем как оптимално да подредим задачите си за деня. Тук значение имат приоритетите, които сме си поставили, и дългосрочните ни планове за развитие. Понякога е досадно, но погледът към бъдещето и вероятните линии на неговото развитие, ни помагат да си създадем стратегия за действие. Така рядко може нещо да ни изненада и да ни отклони от пътя.
