Включете пилатес с тази 10-минутна тренировка за активно възстановяване
Активното възстановяване може да звучи като противоречие, но подпомагането на организма след физическо натоварване не означава непременно да лежите на дивана и да си почивате. Всъщност лекото движение е едно от най-полезните неща, които можете да направите, ако мускулите ви болят след тренировка. То е особено важно за хората, които тепърва започват да спортуват. Редуването […]
Защо кивито може да е по-полезно от ябълката
Всички сме чували поговорката „Една ябълка на ден държи доктора далеч“, но според редица научни изследвания кивито също заслужава специално място в ежедневното ни меню. Проучване, обхващащо 33 клинични изпитвания, показва, че консумацията на две кивита дневно в продължение на четири седмици може значително да подобри храносмилането и да облекчи запека. То е богато на: […]
Може ли една интензивна тренировка седмично да поддържа здравето ви
Ако съберете цялата си физическа активност в една тренировка седмично, пак можете да намалите мазнините в областта на корема. Но има една уловка. Събирането на цялата физическа активност в една тренировка седмично е възможност за хората с натоварено ежедневие, но не е идеалният вариант. Така нареченият подход на „уикенд воините“ (weekend warriors) предлага примамлива сделка: […]
Може ли една противоречива диета да помогне при лечението на мигрена
Все повече научни данни показват, че при някои хора с хронична мигрена може да се наблюдават резки колебания в нивата на кръвната захар – състояние, известно като реактивна хипогликемия. В търсене на облекчение някои от тях се обръщат към кето диетата, която силно ограничава въглехидратите и кара организма да произвежда алтернативни източници на енергия вместо […]
Втория взрив на кола в Русия за два дни е насочен срещу украински политически сътрудник в изгнание
Руският Следствен комитет, който разследва тежки престъпления, съобщи в петък 13 ноември, че е започнал разследване на експлозия на автомобил в Москва. Според руски медии колата е принадлежала на украински политически съветник, живеещ в изгнание. По информация на руските медии автомобилът е бил собственост на Сергей Заворотний, бивш говорител на някогашния украински министър-председател Микола Азаров, […]
Най-добрата високопротеинова закуска за дълголетие
Дълголетието зависи не само от гените и физическата активност, но и от храната, която консумираме всеки ден. Според диетолозите една от най-полезните междинни закуски е комбинацията от кисело мляко, ягоди и орехи. Тя осигурява важни хранителни вещества, които подпомагат здравето на мускулите, костите и мозъка. Защо тази комбинация е толкова полезна? Как да си го […]
Изненадващ есенен продукт, богат на витамин C
Когато става дума за витамин C, повечето хора вероятно си представят чаша портокалов сок или купа с цитрусови плодове. Малцина обаче се сещат за малките зелени зеленчуци, които се появяват всяка есен. А всъщност, грам за грам, брюкселското зеле съдържа повече витамин C от много от обичайните храни, на които разчитаме за този витамин. Брюкселското […]
Редовната консумация на кафе променя чревните бактерии
Редовната консумация на кафе изглежда променя не само чревните бактерии, но и самата физиология на червата. До този извод стигат изследователи от Университета в Копенхаген. Откритието може да помогне за разработването на по-добри подходи за лечение на запека. Макар темата да не е сред най-приятните за разговор, много хора познават усещането, че една чаша кафе […]
Как смартфонът натоварва ръцете, китките и врата
Прекомерната употреба на смартфони може да доведе до болки и увреждания на китките, ръцете и врата. Всичко започва с тъпа болка в дясната китка. Първоначално причината може да изглежда като прекалено интензивна тренировка във фитнеса. Затова човек спира да вдига тежести с дясната ръка. След време болката се появява отново. Възможно е да е причинена […]
Бадеми срещу фъстъци – кои са по-добри за холестерола
И бадемите, и фъстъците могат да помогнат за понижаване на холестерола и са част от здравословното за сърцето хранене. Въпреки това бадемите може да имат леко предимство пред фъстъците по отношение на понижаването на холестерола, тъй като съдържат по-малко наситени мазнини, повече полезни ненаситени мазнини и повече фибри в една порция. Бадемите съдържат повече фибри […]