Но няколко скорошни проучвания обръщат внимание и на друг аспект: пътуването е полезно и за тялото. Според изследване, публикувано в Journal of Travel Research, ако се практикува по правилния начин, то може да подобри цялостното ни здраве и дори да забави преждевременното стареене. Накратко, пътуването може да бъде практика, която подпомага дълголетието, удължава живота и подобрява психичното здраве. Но как и защо?
Изследването е проведено от Фангли Ху, докторант в Edith Cowan University в Пърт, Австралия. Според него вместо да разчитаме само на кремове с ретинол, пътуването може да бъде един от най-добрите начини за борба с преждевременното стареене.
„Туризмът не е само почивка и забавление“, казва Ху. „Той може също така да допринесе за физическото и психическото здраве на хората.“ С други думи, пътуването може да се превърне в своеобразна терапия.
Според изследването новите среди и релаксиращите дейности стимулират определени реакции в организма, повишават метаболитната активност и подпомагат способността на тялото да се саморегулира. Тези условия могат също така да активират адаптивния имунен отговор.
Четири основни ползи от пътуването за дълголетието
1. Насърчава социалните контакти и поддържа мозъка млад
Много изследвания върху т.нар. „Сини зони“ – региони с висока концентрация на столетници – показват, че богатият социален живот е един от ключовете към дълъг и здравословен живот.
Пътуването създава възможности за срещи с нови хора, учене на езици и изпробване на нови дейности. Това формира нови връзки между невроните в мозъка, подобрява невропластичността и може да помогне за предотвратяване на невродегенеративни заболявания като деменцията.
Според проучване на Amadeus 41% от пътуващите се надяват да се върнат у дома с „по-спокойна нервна система“, а други искат да се чувстват с „освежен мозък“.
2. Осигурява повече възможности за физическа активност
По време на пътуване често се захващаме с нови дейности: разходки, ски, планински преходи, катерене, йога, водна аеробика, плуване, сърф и други.
Комбинацията от движение и престой на открито зарежда организма с жизненост. Освен това упражненията укрепват мускулите, които естествено губят маса с възрастта, и ни помагат да останем силни и гъвкави.
3. Укрепва имунната система и подобрява кръвообращението
Според Ху физическата активност по време на пътуване могат да подобрят имунната функция и защитните механизми на организма.
Упражненията подобряват кръвообращението, ускоряват транспорта на хранителни вещества и подпомагат извеждането на отпадни продукти от тялото. Това поддържа активна системата за самовъзстановяване на организма. Умерената физическа активност е полезна за костите, мускулите и ставите и подпомага естествените процеси на възстановяване.
4. Намалява стреса и нивата на кортизол
Според изследването пътуванията за отдих могат да помогнат за намаляване на хроничния стрес – един от основните фактори за преждевременно стареене.
Откъсването от ежедневните задължения и крайни срокове, особено сред природата, създава усещане за спокойствие и вътрешен баланс. В такива условия нивата на кортизол (хормона на стреса) намаляват, а тези на серотонин и ендорфини се повишават.
Изследването предполага също, че подобни преживявания могат да забавят скъсяването на теломерите – един от биологичните показатели за стареене.
Съвети за планиране на идеалното „антистареещо“ пътуване
Ограничете социалните мрежи
Постоянното снимане и публикуване на внимателно подбрано съдържание може да създаде тревожност и да намали релаксиращия ефект от пътуването. Използвайте телефона умерено или си подарете няколко дни дигитален детокс.
Избирайте по-малко популярни дестинации
Свръхтуризмът е реалност в много известни места. Потърсете по-малко посещавани дестинации. Често истинските съкровища се намират по-близо до дома, отколкото предполагаме.
Пътувайте извън активния сезон
Ако имате възможност, планирайте почивката си извън пиковите туристически периоди. Освен по-ниските цени ще се насладите и на по-автентичен местен живот.
Избирайте внимателно компанията си или пътувайте сами
Дори най-красивото място може да бъде помрачено от неподходяща компания. Пътуването често разкрива черти от характера на хората, които не сме забелязвали преди. Ако се колебаете, самостоятелното пътуване може да бъде изключително обогатяващо преживяване.
Пътувайте с малко багаж
Минималистичният багаж носи усещане за свобода, намалява стреса и ни напомня колко малко неща всъщност са ни необходими.
Носете книга
Добре подбраната книга е чудесен спътник по време на пътуване. Тя прави чакането по-приятно и стимулира въображението дори когато вече се намирате на ново и вълнуващо място.
Опитайте ново хоби
Винаги ли сте искали да се научите да рисувате, да сърфирате, да приготвяте тайландска кухня или да работите с керамика? Пътуването е идеалният момент за подобни експерименти. Освен ново умение ще получите и възможност да се запознаете с нови хора.
В крайна сметка, според изследването, пътуването може да ни помогне да се чувстваме по-млади както физически, така и психически, макар че няма нищо лошо и да продължите да използвате любимия си крем с ретинол вечер.
Четете още: Каква е тайната на перфектния омлет
