Проучване от 2026 г. показва, че приемът на разредено масло от мента два пъти дневно може да помогне за понижаване на повишеното кръвно налягане.
Маслото от мента и хипертонията: какво показва проучването
Рандомизираното, плацебо-контролирано проучване включвало 40 възрастни на възраст от 18 до 65 години с предхипертония или хипертония I степен (лека хипертония). Това се определя като систолично кръвно налягане (горната стойност при измерването) между 120 и 139 милиметра живачен стълб (mmHg). Участниците били разпределени на случаен принцип да получават или масло от мента, или плацебо с вкус на мента в продължение на 20 дни.
Едната група приемала по 50 микролитра (µL) чисто масло от мента, разредено във вода, два пъти дневно – веднъж сутрин и веднъж вечер. Другата група приемала плацебо напитка с вкус на мента. По време на 20-дневното проучване нито една от групите не променяла хранителния си режим или навиците си за физическа активност, а нито един от участниците не приемал лекарства за кръвно налягане.
В началото на проучването средното систолично кръвно налягане в групата, приемаща масло от мента, било около 130 mmHg. След 20 дни средната стойност спаднала до около 122 mmHg – понижение с 8 пункта. За разлика от това, кръвното налягане в плацебо групата останало до голяма степен непроменено.
Изследователите установили също подобрение в диастоличното кръвно налягане (долната стойност при измерването), което спаднало с около 4,5 пункта в групата, приемаща масло от мента.
Значимо ли е понижение на кръвното налягане с 8 пункта?
Дори умереното понижаване на кръвното налягане може да има значим ефект върху сърдечно-съдовото здраве в дългосрочен план.
„При изследванията на кръвното налягане дори устойчивото понижение с около 5 mmHg на систоличното кръвно налягане обикновено се счита за клинично значимо, тъй като е свързано с по-нисък риск от сърдечно-съдови събития“, казва д-р Линдзи Ботъмс, професор по спортни науки и здраве в Университета на Хартфордшър и един от авторите на проучването.
„В нашето проучване коригираната разлика между групата с масло от мента и плацебо групата беше около 8,5 mmHg, така че мащабът на ефекта беше достатъчно голям, за да представлява клиничен интерес“, казва Ботъмс.
Важно е обаче да се имат предвид ограниченията на проучването. То продължило само 20 дни и включвало едва 40 участници. Все още не е известно дали ползите биха се запазили в продължение на месеци или години или дали биха се проявили при хора с умерена до тежка хипертония.
Защо маслото от мента може да понижава кръвното налягане?
Изследователите смятат, че ефектът може да е свързан с ментола – едно от основните активни съединения в ментата.
Изглежда, че ментолът подпомага вазодилатацията, което означава, че помага на кръвоносните съдове да се отпуснат и разширят. Когато кръвоносните съдове се разширят, кръвта може да циркулира по-лесно в организма, което намалява натиска върху стените на артериите и може да помогне за понижаване на кръвното налягане.
Ментата съдържа и флавоноиди – естествено срещащи се растителни съединения с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Някои изследвания показват, че флавоноидите могат да подпомагат функцията на кръвоносните съдове и сърдечно-съдовото здраве, макар че са необходими още проучвания, за да се установи дали флавоноидите в ментата имат роля за влиянието ѝ върху кръвното налягане.
Изследователите наблюдавали и понижение на пулса в покой сред участниците, приемащи масло от мента.
„Възможно е да има и ефекти върху автономната нервна система, която помага за регулирането на сърдечната честота и тонуса на кръвоносните съдове, но това не беше измерено пряко в нашето проучване и са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърди точно как действа маслото от мента“, казва Ботъмс.
Трябва ли хората с високо кръвно налягане да използват масло от мента?
Данните показват, че маслото от мента може в бъдеще да се превърне в полезно допълнение към контрола на кръвното налягане. Едно малко проучване обаче не е достатъчно, за да се препоръча маслото от мента като лечение на хипертония.
„Резултатите са обещаващи, но това беше ранно проучване при хора с предхипертония или хипертония I степен, които не приемаха лекарства за кръвно налягане“, казва Ботъмс. „Все още не знаем дали ефектът би се запазил в продължение на месеци или години, дали би се проявил при хора с по-напреднала хипертония или как би взаимодействал с лекарствата“, допълва тя.
Консултирайте се с медицински специалист, преди да добавите масло от мента към ежедневния си режим, особено ако приемате лекарства за кръвно налягане или за други здравословни състояния. Високото кръвно налягане е сериозно състояние, което увеличава риска от инфаркт и инсулт, а лечението трябва да бъде съобразено индивидуално с вашите здравословни нужди.
Засега експертите продължават да препоръчват доказани стратегии като здравословно за сърцето хранене, редовна физическа активност, поддържане на здравословно тегло и прием на предписаните лекарства според указанията, за да се контролира високото кръвно налягане.
Четете още:
