Имали сте тежък ден и не искате нищо друго, освен да се отпуснете на дивана и да послушате успокояваща музика. След няколко минути се чувствате спокойни и отпуснати. Отдавна се смята, че музиката може да облекчава стреса, но научните доказателства досега са били противоречиви.
Сега група учени, ръководена от Сици Ю от Китайската академия на науките в Пекин, изследва защо музиката може да бъде толкова ефективно средство за намаляване на стреса. Те откриват промени в комуникацията между различни части на мозъка, които могат да помогнат да се обясни как музиката подпомага възстановяването след стрес.
И така, как учените са успели да наблюдават този процес в действие?
Тестът за стрес
За да проведе изследването, екипът се нуждаел от хора, подложени на стрес – и, разбира се, от музика. Те привлекли 120 здрави доброволци за серия от експерименти и им дали задача по умствена аритметика с ограничение във времето, предназначена да предизвика стрес.
В поведенческите експерименти групи от по 30 участници слушали релаксираща музика или успокояващи звуци на вода, докато изследователите проследявали настроението, сърдечната честота, изпотяването и нивата на кортизол.
В експеримента със сканиране на мозъка била използвана същата схема. Този път обаче участниците били наблюдавани с помощта на функционален магнитно-резонансен томограф (fMRI), за да се установи как се променя комуникацията между различните части на мозъка по време на възстановяването.
Резултатите помагат да се обясни защо след силен остър стрес музиката може да ни успокои по-ефективно от естествените звуци. Изследването е публикувано в Proceedings of the National Academy of Sciences.
Участниците, които слушали музика, се възстановявали от стреса по-бързо от тези, които слушали звуци на вода. И двете групи постепенно се възстановявали, но при групата с музика спадът на сърдечната честота и изпотяването бил по-бърз, а подобрението в положителното настроение било по-голямо. При експеримента със сканиране на мозъка изследователите взели проби от слюнка, които показали по-ниски нива на кортизол при участниците, слушали музика.
Мозъчните сканирания показали, че музиката променя комуникацията между слуховата кора, която обработва звуците; инсулата, която следи телесните усещания; и таламуса, който насочва сензорната информация.
Тези промени били свързани с възстановяването на организма след стрес, включително с промени в сърдечната честота и други показатели на стресовата реакция на тялото.
„Музиката не просто прикрива стреса; тя осигурява структурна рамка, която пренастройва реакцията на мозъка към него“, пишат авторите на изследването.
Времето е от ключово значение
Ползите от музиката обаче се наблюдавали по време на възстановяването след стресовата задача, а не когато участниците слушали музика предварително.
„Субективното музикално напрежение действа като жизненоважен регулаторен фактор – първо нарушава предизвиканата от стреса ригидност, след това насочва повторното интегриране на мозъчните мрежи и накрая улеснява системното потискане на реакцията, за да възстанови хомеостатичното облекчение.“
С други думи, пускането на плейлиста преди тежък ден може и да не предотврати стреса, но слушането на релаксираща музика след това може да помогне на организма и мозъка да се възстанови.
Четете още: Защо е полезно да си изцапаме ръцете с пръст
