Изследователите откриха реална връзка между сиренето и кошмарите.
Всички сме го чували: не яжте сирене преди лягане, иначе ще сънувате странни или бурни сънища. Това проучване, публикувано в научното списание Frontiers in Psychology, придава научна тежест на старото поверие и предполага, че тази късна вечерна закуска може да нарушава съня ни повече, отколкото предполагаме.
Изследователите са анкетирали 1082 студенти относно хранителните им навици, сънищата и качеството на съня. Само 5,5% са заявили, че храната пряко влияе върху сънищата им, но някои храни са се откроили: млечните продукти и сладките храни най-често са били посочвани като виновници, особено от хора с непоносимост към лактоза или хранителни алергии.
Хората с хранителна чувствителност не само са преживявали повече кошмари, но също така са съобщавали за по-сериозен стомашно-чревен дискомфорт, накъсан сън и по-негативно съдържание на сънищата.
Какво установява проучването за храната и сънищата
Изследователският екип, ръководен от д-р Торе Нилсен от Лабораторията за сънища и кошмари към Университета на Монреал, предлага три възможни обяснения защо някои храни могат да влияят върху сънищата.
Първо, някои храни може да влияят директно върху съдържанието на сънищата.
Второ, други могат да предизвикат физически дискомфорт – например подуване или спазми, който нарушава циклите на съня.
И трето, определени храни може просто да влошават цялостното качество на съня, особено ако бъдат консумирани късно вечер.
Някои хора наистина съобщават за кошмари след консумация на сирене, и вече има научни данни, които подкрепят възможната връзка.
Резултатите подкрепят и трите обяснения в различна степен. Хората, които са съобщавали за кошмари след консумация на млечни продукти, са били по-склонни да имат храносмилателни проблеми, особено ако са имали непоносимост към лактоза.
Този стомашно-чревен дискомфорт може да нарушава REM съня – етапа на съня, по време на който най-често се появяват ярки сънища.
Авторите пишат, че тежестта на кошмарите е била „стабилно свързана с непоносимостта към лактоза и други хранителни алергии“. Те отбелязват също, че връзката между млечните продукти и кошмарите изглежда се опосредства от тежестта на храносмилателните симптоми.
Това означава, че не е задължително самото сирене да причинява кошмарите. Възможно е физическият дискомфорт, който то предизвиква при някои хора, да се проявява под формата на неприятни сънища.
Връзката с фолклора – и защо учените все още се интересуват от нея
Идеята, че храната може да предизвиква кошмари, не е нова. Както посочват авторите, необичайните връзки между храната и сънищата отдавна присъстват в популярната култура.
Новите резултати не означават, че всеки трябва да спре млечните продукти, но са добро напомняне да обръщате внимание на начина, по който вечерното хранене може да влияе върху съня ви – особено ако сте склонни към хранителни непоносимости или се събуждате без да се чувствате отпочинали.
Може също да опитате да избягвате млечните продукти или сладките храни за седмица-две, за да видите дали нещо ще се промени, особено ако подозирате, че имате проблеми с храносмилането им.
Храненето по-рано вечер и изборът на ястия, които се понасят по-леко от стомаха, може да помогне за намаляване на нарушенията на съня, което от своя страна може да повлияе на сънищата.
Дори храната да не е единственият фактор, малки промени в това какво и кога ядете могат да бъдат полезна стъпка към по-добра почивка.
Четете още: Колко често всъщност трябва да сменяте маратонките си
