Хората отдавна търсят начин да удължат живота си, но през последните години тази обсесия достигна нови висоти. Според доклад от 2026 г. на XRC Brand Capital Fund онлайн търсенията, свързани с дълголетието, са били четири пъти повече в края на 2025 г., отколкото година по-рано. YouTube и TikTok са пълни със съвети срещу стареенето от хранителни добавки до инжекции с пептиди.
Много от популярните твърдения за забавяне на стареенето обаче са неточни, а някои са направо опасни.
„В тази област се разпространяват много твърдения, които не се основават на научни доказателства, и е наистина важно някои от тях да бъдат опровергани“, казва д-р София Милман, професор по изследвания на човешкото дълголетие в Института за изследване на стареенето към Медицинския колеж „Алберт Айнщайн“.
Ето шест мита, които изследователите на дълголетието биха искали хората да престанат да повтарят.
1. Целта на изследванията на дълголетието е хората да живеят по-дълго
Повечето изследователи на стареенето не се стремят просто да удължат продължителността на живота. Те искат да увеличат периода, през който хората остават здрави – т.нар. продължителност на живота в добро здраве (healthspan), обяснява Стивън Остад, професор по биология в Университета на Алабама в Бирмингам.
„Ако допълнителните години се окажат страничен ефект от това, че хората остават здрави по-дълго, чудесно“, казва той. „Но това не е основната цел.“
2. Хората стават все по-здрави и живеят все по-дълго
Проучване от 2025 г. установява, че средната продължителност на живота в САЩ се е увеличила само с около шест месеца между 2009 и 2019 г., докато продължителността на живота в добро здраве всъщност е намаляла.
Нещо повече – между 2010 и 2019 г. САЩ са били единствената страна с високи доходи, в която продължителността на живота в добро здраве е спаднала.
С други думи, станали сме малко по-добри в това да поддържаме хората живи, казва д-р Остад, но същевременно сме „удължили периода на влошено здраве в края на живота“.
Той сравнява тази тенденция с играта „Удари къртицата“: когато изследователите открият ефективни лечения за заболявания като рак и сърдечни болести, други сериозни състояния, например деменцията, стават по-разпространени.
Някои проучвания дори показват, че днешните млади хора са по-склонни да имат хронични заболявания, отколкото младите хора преди десетилетие.
Според някои експерти част от проблема е, че американската здравна система поставя по-голям акцент върху лечението на заболяванията, отколкото върху тяхното предотвратяване.
3. Лекарствата и хранителните добавки могат да удължат живота
Пептиди, ресвератрол, NAD+ и растежен хормон – инфлуенсъри твърдят, че подобни продукти могат да удължат човешкия живот. Но досега не е доказано, че което и да е лекарство или хранителна добавка действително удължава продължителността на живота при хората, казва Аладин Шадяб, доцент по обществено здраве, наука за човешкото дълголетие и медицина в Калифорнийския университет в Сан Диего.
Някои вещества са показали, че могат да удължат живота на червеи и мишки, но човешкият организъм е много различен, обяснява той.
Едно от разпространените твърдения е, че ниските нива на коензима NAD+ са признак на стареене и че възрастните хора могат да извлекат полза от добавки, които повишават нивата му.
Проучване от 2026 г. обаче установява, че нивата на NAD+ в кръвта остават стабилни и в напреднала възраст. Това предполага, че допълнителният му прием може да не е необходим и вероятно няма да донесе полза.
Някои от популярните методи за забавяне на стареенето дори могат да навредят.
Преглед на клинични изпитвания установява, че човешкият растежен хормон (HGH), който е популярен в някои среди, занимаващи се с дълголетие, може да увеличи риска от здравословни проблеми при здрави възрастни хора. Сред тях са болки в ставите, отоци и синдром на карпалния тунел.
4. Жените остават здрави по-дълго от мъжете
Средно жените живеят около пет години по-дълго от мъжете. Но често прекарват по-голяма част от последните години от живота си в състояние на заболяване или инвалидност, казва Панкaj Капахи, професор, който изследва стареенето в Института „Бък“ в Новато, Калифорния.
„Особено след менопаузата се наблюдава значително влошаване на различни аспекти на здравето им“, обяснява д-р Капахи.
Това несъответствие може отчасти да се дължи на факта, че традиционно изследванията на стареенето са били насочени повече към мъжете, отколкото към жените. Според скорошни изследвания тази тенденция продължава и днес.
Възрастните жени са изложени на по-висок риск от автоимунни заболявания, артрит и болест на Алцхаймер. Освен това заболяванията, които се срещат по-често при жените, като цяло са били изследвани по-малко в сравнение с тези, които са по-разпространени при мъжете.
Според Вивиана Перес Монтес, директор на отдела по биология на стареенето към Националния институт по стареене на САЩ, повечето вещества, за които е установено, че удължават живота на животни в лабораторни изследвания, изглежда действат по-добре при мъжките животни, отколкото при женските.
Причината за това все още не е известна.
5. Отслабването винаги е полезно, ако имате наднормено тегло
Някои проучвания свързват отслабването с по-нисък риск от смърт, но други не установяват такава връзка – особено при хора над 65-годишна възраст.
В проучване от 2023 г. д-р Шадяб и колегите му установяват, че както преднамереното, така и непреднамереното отслабване при жени на възраст между 61 и 81 години е свързано с по-ниска вероятност те да доживеят до 90-годишна възраст. Това се наблюдава независимо от първоначалното им тегло или индекса на телесната маса (ИТМ).
Метаанализ от 2021 г., обхващащ 30 проучвания, също установява, че отслабването при хора на 65 и повече години е свързано с 59% по-висок риск от смърт.
„Данните в научната литература са доста противоречиви“, казва д-р Шадяб, като добавя, че отслабването невинаги предпазва здравето.
Защо се случва това?
Някои проучвания предполагат, че когато възрастните хора отслабват, те губят непропорционално голямо количество полезна мускулна и костна маса, вместо основно мазнини.
Тези резултати илюстрират един по-общ принцип в изследванията на дълголетието: това, което е полезно за по-младите възрастни, невинаги е полезно и за по-възрастните.
6. Ако се грижите добре за себе си, можете да доживеете до 100 години
Последните данни показват, че генетиката определя средно около половината от продължителността на човешкия живот, а останалата половина се влияе от начина на живот и факторите на околната среда.
При хората, които доживяват до 95 или повече години, обаче генетиката изглежда играе още по-голяма роля за изключителното им дълголетие, казва д-р Милман.
Проучванията показват, че хората, които доживяват поне до 95 години, не водят непременно по-здравословен начин на живот от онези, които не достигат тази възраст. Това е установено при сравнение на показатели като тегло, хранене, физическа активност, употреба на алкохол и тютюнопушене.
„Всъщност в начина им на живот няма нищо особено различно“, казва д-р Милман.
Четете още: Кога вече е твърде късно да си поставите противогрипна ваксина?
