5 храни, които съдържат едновременно протеин и фибри
Повечето американци приемат достатъчно протеин, но не достигат препоръчителните количества фибри – около 25 грама дневно за жените и 38 грама за мъжете. Малко храни съдържат едновременно високи количества от двата хранителни елемента. Богатите на протеин животински продукти като телешко месо, риба и пилешко обикновено не съдържат фибри. От друга страна, богатите на фибри плодове […]
3 щадящи упражнения, които изграждат повече стабилност от 30-минутна разходка
3 щадящи упражнения, които можете да правите навсякъде. Разходките са чудесни, но упражненията за баланс изграждат по-стабилно тяло. Ползите от ходенето са добре известни: по-здрави кости, стави, връзки и мускули (особено ако увеличавате темпото чрез бързо ходене, туризъм или ходене с тежест), по-висок метаболизъм в покой, по-малко време в седнало положение и по-добра подвижност. Освен […]
8 неща, които трябва да знаете за чревния микробиом и как да го поддържате здрав
В света на здравето и уелнеса малко теми привличат толкова внимание – и толкова много съмнителни твърдения – колкото чревния микробиом. Тази огромна екосистема от бактерии и други микроорганизми в червата ни влияе върху здравето по начини, които далеч надхвърлят храносмилането. Тя оказва въздействие върху имунната система, настроението, когнитивните способности, метаболизма и много други аспекти […]
Мултивитамините, храненето и физическата активност могат да помогнат да забавите стареенето
Изследвания показват, че храненето, физическата форма и приемът на мултивитамини могат да помогнат за забавяне на процесите на стареене. Изследванията показват, че по-добрата кардиореспираторна форма в средна възраст може да удължи живота. Редовните аеробни упражнения също могат да забавят развитието на множество здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, диабет и инсулт. Друго скорошно проучване установява, че […]
Личен треньор твърди, че можете да изгорите повече калории по време на 20-минутна разходка, като добавите интервали – ето как
Всяко ходене е полезно за здравето, но ако искате да подобрите физическата си форма, си струва да превърнете разходката си в целенасочена тренировка. „Въпреки че има хора, които твърдят, че ходенето не може да даде бързи резултати, съществуват много начини упражненията с ходене да бъдат адаптирани така, че да повишат ефективността им“, казва сертифицираният личен […]
Кой е Анди Бърнам – човекът, който може да стане следващият министър-председател на Великобритания
Анди Бърнам два пъти неуспешно се кандидатира за лидер на управляващата британска Лейбъристка партия. Сега обаче убедителната му победа на частичните парламентарни избори го доближава не само до тази цел, но и до възможността да влезе на „Даунинг стрийт“ като министър-председател. Добър оратор, известен със своята приветливост и харизма, Бърнам е кмет на Голям Манчестър […]
Напрежение между САЩ и Италия след изказване на Тръмп за Мелони
Италианският премиер Джорджа Мелони обвини бившия си близък съюзник Доналд Тръмп, че е измислил история за нея, след като президентът на САЩ заяви в интервю за италиански телевизионен канал, че тя му е „молила“ за снимка по време на срещата на Г-7. Мелони заяви, че е „възмутена“ от думите му, които според нея са „напълно […]
Бразилски учени разработиха иновативно лечение на пародонтита
Нов биоматериал, създаден от латекс от джакфрут, кора от нар и симвастатин, може да промени начина за лечение на пародонтита. Първоначалните тестове показват, че той не само се бори с инфекцията и възпалението, но може и да подпомогне възстановяването на загубената костна и тъканна структура около зъбите. Екипът от Факултета по медицински и здравни науки […]
Добавките с рибено масло може да не предотвратяват когнитивния спад
Американците харчат над 1 милиард долара годишно за добавки с рибено масло, отчасти заради предполагаемите ползи за мозъчната функция от съдържащите се в тях омега-3 мастни киселини. Тези незаменими хранителни вещества подпомагат изграждането на връзките между мозъчните клетки, необходими за познавателните процеси. Ново проучване, публикувано в списание eBioMedicine, обаче показва, че повишаването на нивата на […]
Това е упражнение, което инструктор по баре и пилатес препоръчва за подобряване на баланса и стабилността
Баре е отличен вид тренировка за развиване на баланс и стабилност. Той съчетава елементи от пилатес, йога и балетна подготовка и е изненадващо подходящ за начинаещи. Силовите тренировки и разтягането са важни. Но един вид движения, които хората често пренебрегват, са упражненията за баланс, въпреки че те стават все по-важни с напредването на възрастта. Тара […]
