Магнезият става все по-важен през зимата поради неговите различни здравословни ползи. Той помага да се преборим със Сезонното афективно разстройство (САД) като регулира настроението и намалява стреса. Магнезият също укрепва имунната система, предпазвайки от зимни заболявания. Помага за регулирането на настроението чрез подкрепа на производството на серотонин, известен като „хормон на щастието“. Освен това поддържа сърдечното здраве и регулира съня, който може да бъде нарушен от намаленото дневно осветление.
Когато зимата настъпва, нашите тела срещат нови предизвикателства. Денят става по-кратък, температурите падат и нашите рутинни действия се променят. Тези промени могат да повлияят както на физическото, така и на психическото ни здраве. Едно от хранителните вещества, които играят съществена роля в подпомагането ни да преминем през по-студените месеци, е магнезият. Често пренебрегван, магнезият е от съществено значение за редица телесни функции, а неговото значение става още по-осезаемо през зимата.
Разбиране на връзката между Магнезий и Витамин D Зимата може да донесе допълнителен стрес, било то от подготовка за празниците, финансови притеснения или предизвикателствата да останеш вкъщи. Магнезият е известен като „анти-стрес“ минерал, тъй като помага за регулирането на хипоталамо-хипофизно-надбъбречната (HPA) ос, системата отговорна за стресовия отговор на тялото. Той също така подобрява активността на ГАБА (гама-аминомаслена киселина), невротрансмитер, който насърчава релаксацията. Включването му в диетата може да ви помогне да се справите със стреса и да поддържате усещане за спокойствие през натоварения зимен сезон.
Магнезият е от решаващо значение за сърдечното здраве през зимата Студеното време също може да представлява предизвикателство за сърцето. В такива условия, кръвното налягане може да се покачи, заедно с увеличен риск от сърдечносъдови заболявания. Той гарантира здравата работа на сърцето като отваря кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението и помага за регулиране на сърдечния ритъм. Високият прием на магнезий е особено важен за хората със сърдечни заболявания или тези, които са предразположени към тях.
Може да управлява вашия цикъл на сън. Дългите нощи на зимата изглеждат като идеалното време за наваксване със съня, но често не работи така. Намаленото дневно осветление може да наруши циркадния ритъм, което може да доведе до безсъние при заспиване и дори до поддържащо безсъние. Магнезият играе роля в производството на мелатонин, хормонът, който контролира съня. Той също така има успокояващ ефект върху нервната система, което прави по-лесно отпускането в края на деня. Диета с високо съдържание на магнезий или добавка може да помогне на човек да спи по-дълбоко и дори възстановително през зимата.
Четете още: Топ 10 храни, богати на магнезий
