Според The Global Health януари е най-натовареното време от годината за собствениците на фитнес зали и личните треньори. Бяхте ли един от хората, които наскоро се регистрираха за членство? Първо, ако искате да започнете да тренирате, за да отслабнете, знайте, че сама по себе си физическата активност не води непременно до значителна загуба на тегло.
Физическата активност ни помага да поддържаме теглото си, което все още е важно. Освен това поддържането на активност е един от най-добрите начини да поддържате тялото си здраво. Може да подобри цялостното ви благосъстояние и качеството на живот чрез облекчаване на стреса, безпокойството, депресията и гнева, както и да помогне за обръщане на предиабета и понижаване на кръвното налягане.
Може би като имате това предвид ще ви помогне да намерите физическа активност, която е подходяща за вас в дългосрочен план, вместо да търсите бързо решение. Поставете си цел за вида резултат, който искате да генерирате: може би да можете да ходите цял ден на предстояща ваканция или да отидете на разходка през уикенда с децата си.
Да се стремите към 150 минути умерена активност – вид дейност, при която можете да говорите, но не и да пеете – е страхотна седмична цел. Можете да получите тези минути, като правите всичко, което ви харесва: колоездене, ходене или клас по водна аеробика. Ако нищо не ви вълнува, помислете извън фитнес залата към спортни и танцови уроци на открито, които може да ви харесат.
Четете още: „Ръкинг“ – най-новата тенденция в ходенето, която трябва да опитате
