Яденето на портокал всеки ден може да направи повече от това да подсили имунитета – то може също да помогне за предотвратяване на депресия. Учени откриха, че цитрусовите плодове уникално подпомагат чревните бактерии, свързани с производството на серотонин и допамин, намалявайки риска от депресия с 20%. Бъдещи изследвания могат да разгледат цитрусите като естествен помощник за психичното здраве.
Може ли един портокал на ден да помогне за предотвратяване на депресията?
Проучване предполага, че това е възможно.
Изследователите установиха, че хората, които редовно консумират цитрусови плодове, имат значително по-нисък риск от развитие на депресия, вероятно поради ефектите върху чревните бактерии. Един конкретен вид бактерия – F. prausnitzii – изглежда процъфтява при хора, които обичат цитрусови плодове, като влияе върху производството на серотонин и допамин – два ключови невротрансмитера, регулиращи настроението.
Докато антидепресантите лекуват депресията след появата ѝ, консумацията на цитрусови плодове може да бъде естествен начин за превенция, без странични ефекти.
Четете още: 6 „Лоши“ храни, които трябва да ядете, за да контролирате високото кръвно налягане
