Медицинските и естетичните центрове активно рекламират инжекциите с витамин B12 като бърз начин за възстановяване на енергията. Но наистина ли те ви карат да се чувствате по-бодри и жизнени?
Ако прекарвате време в социалните мрежи, вероятно сте попадали на публикации на собственици и служители на медицински и естетични центрове, които представят инжекциите с витамин B12 като бърз начин за повишаване на енергията.
Те споделят, че когато се чувстват изтощени или ги очаква натоварена седмица, една бърза инжекция им помага да се справят. Някои центрове твърдят, че много хора усещат прилив на енергия в рамките на ден-два и препоръчват поставянето на инжекция на всеки няколко седмици.
Витамин B12 е от съществено значение за здравето, а хората, които не си набавят достатъчно количество от него, могат да изпитват силна умора и да развият по-сериозни здравословни проблеми.
Повечето хора обаче вече разполагат с достатъчни количества B12 в организма си и при тях допълнителният прием едва ли ще донесе ползи.
Ето какво трябва да знаете за функциите на витамин B12, кои хора са изложени на риск от недостиг и кога е добре да си направите изследване.
Какво представлява витамин B12?
Витамин B12 се съдържа естествено в храните от животински произход, като месо, риба, яйца и млечни продукти. Той се добавя и към някои зърнени закуски и хранителни дрожди.
Витаминът помага на организма да произвежда червени кръвни клетки и ДНК, както и да поддържа правилното функциониране на нервната система.
Той участва и в процесите на преобразуване на храната в енергия. Именно оттук идва и репутацията му на витамин, който повишава жизнеността.
Когато организмът не разполага с достатъчно B12, могат да се развият анемия, проблеми с паметта, депресия и постоянна умора, обяснява Андреа Дийн, хематолог в медицинския център на Университета „Лойола“ в Чикаго.
При сериозен недостиг могат да се появят и изтръпване и мравучкане в ръцете и краката.
Защо някои хора имат недостиг на витамин B12?
Дори консумацията на храни, богати на витамин B12, не гарантира, че организмът ще разполага с достатъчни количества от него.
За да усвои този витамин, стомахът трябва да произвежда достатъчно стомашна киселина, както и специален белтък, наречен вътрешен фактор (intrinsic factor).
Когато хората имат дефицит на B12 въпреки балансираното хранене, причината често е заболяване, което намалява производството на стомашна киселина, например гастрит, или пернициозна анемия.
Пернициозната анемия е автоимунно заболяване, при което стомахът спира да произвежда вътрешния фактор, необходим за усвояването на витамин B12.
Други фактори, които увеличават риска, са:
- Операции за отслабване или хирургични интервенции на стомаха.
- Храносмилателни заболявания като цьолиакия и болест на Крон.
- Прекомерна употреба на алкохол.
- Продължителен прием на лекарството за диабет метформин.
- Продължителна употреба на медикаменти, които намаляват стомашната киселинност.
Веганите и някои вегетарианци също могат да развият дефицит на B12, ако не консумират обогатени с витамина храни или не приемат хранителни добавки.
Повишава ли приемът на B12 енергийните нива?
При хората, които изпитват умора или забавяне на мисловните процеси поради ниски нива на B12, лечението на дефицита може да възстанови енергията и нормалното им функциониране.
Но ако нивата на витамина вече са достатъчни, допълнителният прием няма да ви направи по-малко уморени и няма да подобри спортните ви постижения.
Дийн сравнява това с пълненето на резервоара на автомобил:
Ако резервоарът вече е пълен, добавянето на още гориво няма да накара колата да се движи по-бързо.
Някои хора, които се чувстват по-енергични след инжекция с B12, може всъщност да изпитват плацебо ефект.
„Знаем, че част от това е просто психологически ефект“, казва Дийн.
За медицинските центрове, които препоръчват тези инжекции, има и финансов мотив.
Но ако нивата на B12 в организма ви са нормални, инжекциите едва ли си заслужават парите.
Кога трябва да изследвам нивата си на витамин B12?
Умората може да има много различни причини, включително:
- Недостатъчен или некачествен сън.
- Ниски нива на хормоните на щитовидната жлеза.
- Недостиг на желязо.
- Недостиг на витамин B12.
„Не става въпрос само за B12“, подчертава Дийн.
Затова, ако се чувствате уморени през по-голямата част от времето, е добре да се консултирате с лекар, който може да установи причината.
Изследването на нивата на витамин B12 е обикновен кръвен тест, който може да бъде назначен от личния лекар.
В много американски щати и във Великобритания човек може да си поръча такова изследване и самостоятелно чрез частни лаборатории.
Резултатите обаче невинаги са лесни за самостоятелно тълкуване, тъй като е възможно да имате дефицит дори когато стойността изглежда нормална.
Повечето лаборатории приемат, че нивата са ниски при стойности под 200 или 250 pg/mL.
Дийн обаче лекува пациенти и когато стойностите им са под 400 pg/mL.
При хора с гранични стойности и симптоми лекарите могат да назначат още две кръвни изследвания:
- Метилмалонова киселина (MMA) – повишените стойности могат да насочат към недостиг на B12.
- Хомоцистеин – повишените нива също могат да бъдат признак за дефицит на витамина.
Тези изследвания помагат за потвърждаване на диагнозата.
Ако нивото на B12 е ниско, лекарят трябва да установи и причината, тъй като тя определя подходящото лечение.
Понякога медицинската история на пациента дава достатъчно информация. В други случаи лекарят може да назначи изследвания за пернициозна анемия.
Как се лекува недостигът на витамин B12?
Витамин B12 може да се приема под формата на таблетки или да се прилага чрез инжекции.
При инжекциите витаминът се въвежда директно в мускула или под кожата, като по този начин се заобикаля храносмилателната система.
Това прави инжекциите най-подходящия избор за хора със сериозен дефицит, неврологични симптоми или заболявания като пернициозна анемия, които пречат на нормалното усвояване на B12.
Когато пациентът има неврологични симптоми, „не поемаме никакви рискове“, казва Дийн.
При много други хора обаче таблетките действат също толкова добре.
Високите дози витамин B12, приемани през устата, повишават нивата му в кръвта приблизително толкова ефективно, колкото и инжекциите, но струват по-малко.
Четете още: 3 неща, които да правите преди 10 часа сутринта, ако имате високи триглицериди
