Арнолд Шварценегер казва, че можеш да изградиш сила на всяка възраст
Избери своето оръжие: собствено тегло, ластици, щанги или дъмбели С възрастта става по-важно да тренираме, отколкото точно как или с какво тренираме. Това е посланието в последния брой на Arnold’s Pump Club – нюзлетър от самия Арнолд Шварценегер. Към тези мисли е приложена и универсална тренировка за цялото тяло, която е описана по-долу, заедно с […]
Техеран обмисля да излезе от ядрения договор след ударите на САЩ и Израел
Техеран може да преразгледа членството си в ключов договор, целящ предотвратяване на разпространението на ядрени оръжия, след американските и израелските удари по неговите ядрени обекти, намекна външният министър на страната. „Атаката срещу нашите ядрени съоръжения със сигурност ще има сериозни и дълбоки последици върху бъдещия курс на Иран“, заяви на 25 юни Абас Арагчи пред […]
5 плодове и зеленчуци, които помагат за намаляване на повишените чернодробни ензими
Авокадото, чесънът и тъмнолистните зеленчуци са сред растителните храни, които могат да помогнат за понижаване на повишените чернодробни ензими, благодарение на високото си съдържание на фибри, витамини и антиоксиданти, които намаляват възпалението. Повишените чернодробни ензими могат да бъдат сигнал за увреждане на чернодробните клетки или за нарушена функция на черния дроб. Ако не се лекува, […]
По-скъпите слънчеви очила предпазват ли по-добре очите ви?
Всички знаем как слънцето състарява кожата ни, но експерти предупреждават, че то може да увреди и зрението ни. Ултравиолетовата (UV) светлина може да доведе до редица състояния, които засягат зрението, като например катаракта. Очите ни дори могат да „изгорят“ от слънцето. За да избегнем увреждане, офталмолозите съветват да предпазваме очите си правилно, когато сме навън, […]
Учени разкриха колко упражнения са необходими, за да „компенсирате“ целодневното седене
Знаем, че дългото седене не е добро за нас, но колко точно упражнения са необходими, за да се противодейства на негативните последици за здравето от това да не ставаме от бюрото си цял ден? Изследванията предполагат, че около 30 до 40 минути интензивна тренировка би трябвало да свършат работа. Ангажирането с половин час „физическа активност […]
Американските удари може и да не са унищожили напълно ядрените обекти на Иран
Ударите на Съединените щати по три от ядрените съоръжения на Иран през миналия уикенд не са унищожили основните компоненти на ядрената програма на страната и вероятно са я забавили само с месеци, според първоначална разузнавателна оценка на американците. Според няколко източника тя не е била докладвана първоначално и е изготвена от Агенцията за военно разузнаване […]
Най‑добрите хидратиращи напитки, освен водата
Лятото официално започна с екстремни жеги, затова поддържането на хидратация е основен приоритет за запазване на здравето. Не чакайте да ожаднеете, за да пиете, когато е горещо навън, и пийте повече течности, независимо от нивото на вашата активност. Най‑здравословните напитки освен вода: Напитки, които е добре да избягваме: Газирани безалкохолни напитки – съдържат прекалено много […]
Правилен начин за въглехидратно зареждане и чести грешки
Какво представлява въглехидратното зареждане? Въглехидратното зареждане включва промяна в диетата и нивата на физическа активност за период от 1 до 3 дни, с цел увеличаване на запасите от въглехидрати (гликоген) в тялото. Това може да подобри спортното представяне, но не е необходимо за всички видове активности. Въглехидратите са основен източник на енергия за тялото. Те […]
7 съвета, одобрени от лекари, за безопасни тренировки на открито
Прекарването на време навън с разходки, походи или тичане е чудесен начин да останете здрави през лятото. Но преди да се впуснете в нови тренировки, здравни експерти съветват да вземете мерки за безопасност, за да избегнете травми. Те препоръчват поне 150 минути умерена физическа активност седмично – например бързо ходене – за поддържане на добра […]
Пратеникът на Тръмп за Близкия изток е поддържал връзка с иранците след американските удари, казват източници
Специалният пратеник на САЩ за Близкия изток, Стив Уиткоф, е продължил да поддържа контакт с ирански официални лица след американските удари по ирански ядрени обекти през уикенда, съобщиха два източника, запознати със ситуацията, докато администрацията продължава да търси дипломатическо решение на конфликта. Неговите усилия обаче се сблъскват с големи трудности поради иранския върховен лидер аятолах […]
