Храни с високо съдържание на захар увреждат паметта по начин, който може да е необратим
Диетите с високо съдържание на мазнини и захар увеличават риска от затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет тип 2. Сега изследователите обръщат все повече внимание и на мозъка. Проучвания при хора показват, че хората, които консумират повече ултрапреработени храни, често имат по-слаба памет и по-бърз спад в мисловните способности. Мозъчни сканирания също свързват тези диети със […]
30 секунди интензивно движение могат да намалят паник атаките
Ако получавате паник атаки, е важно да имате инструменти независимо дали терапевтични техники като дихателни упражнения или медикаменти, които можете да използвате, за да предотвратите пристъп или да се почувствате по-добре по-бързо, когато такъв настъпи. Ново проучване предполага, че краткото интензивно физическо натоварване, по-конкретно спринтове може да са стратегия за справяне, която си струва да […]
Огнищата на ебола и хантавирус ни предупреждават, че трябва да сме по-добре подготвени, ако искаме да предотвратим следващата пандемия
Две редки огнища на заболявания само за две седмици – Андски хантавирус и ебола Bundibugyo – причиниха смъртни случаи и предизвикаха скъпи международни реакции. Заедно те разкриват пропуск не в способността ни да реагираме, а в готовността ни да предвиждаме, предотвратяваме и действаме предпазливо. Огнището на хантавирус на експедиционен круиз в южната част на Атлантическия […]
Защо вирусите се разпространяват бързо на круизни кораби
Круизните кораби могат да улеснят разпространението на силно заразни вируси, защото пътниците прекарват дни наред в близък контакт помежду си. Круизните кораби са сред най-строго инспектираните средства за транспорт, а Centers for Disease Control and Prevention публикува санитарните им оценки публично. Много големи круизни компании получават отлични или почти отлични оценки, но експертите отбелязват, че […]
Кой е най-подценяваният хранителен навик
Отговаря Каролайн Коен, доктор по науки, RD, LD, клиничен диетолог и асистент-преподавател по семейна и обществена медицина в University of Alabama at Birmingham, за да ни помогне да се ориентираме сред цялата информация и да научим кой е най-подценяваният хранителен навик, който наистина си струва да възприемете. Кой е най-подценяваният хранителен навик, който можем да […]
6 причини защо добавянето на кефир към хранителния ви режим е полезно за тялото
Хората приготвят кефир от хиляди години, използвайки бактерии, дрожди и други микроорганизми, наречени кефирени зърна (колонии от дрожди и млечнокисели бактерии, които приличат на малки желеподобни топчета или карфиол). Въпреки че вкусът и текстурата на кефира може да изискват известно привикване, той може да бъде вкусно и питателно допълнение към хранителния режим. Ползи от кефира […]
Какво се случва с бъбреците ви, когато сте дехидратирани
Макар да има много начини да подкрепите бъбреците си, експертите са единодушни, че добрата хидратация е едно от най-важните неща. Разговаряхме с трима специалисти по бъбречно здраве, за да разберем какво се случва с бъбреците при дехидратация и какви лесни съвети могат да помогнат. Кръвотокът към бъбреците намалява Бъбреците филтрират около 200 литра кръв всеки […]
3 вечерни хранителни навика, които могат да влошат стреса
Когато животът стане хаотичен и напрегнат, е напълно естествено да мислим за навици, които можем да добавим към ежедневието си, за да намалим стреса. Може би това е седмичен курс по йога, ежедневна медитация или водене на дневник преди сън. Макар че всички тези неща могат да бъдат полезни, понякога е по-ефективно да погледнем по-внимателно […]
Учени разкриват изненадващо активната роля на мозъка в изграждането на издръжливост при физически упражнения
Ново изследване, публикувано в списанието Neuron, предполага, че мозъкът играе пряка роля в начина, по който тялото изгражда издръжливост след физическа активност. Учените установили, че специфична група мозъчни клетки се активира веднага след тренировка и изпраща сигнали, които карат мускулите да се адаптират и да стават по-силни. Това изследване предоставя доказателства, че ползите от упражненията […]
5 храни за здрави кости
Правилното хранене може да помогне за поддържане на здрави и силни кости с напредване на възрастта. С възрастта костната маса естествено започва да намалява. Затова храненето през целия живот има ключова роля за бъдещото здраве на скелета. Специалисти подчертават, че изграждането на здрави кости намалява риска от остеопороза и счупвания и подпомага цялостната структура и […]
