10 начина да изградите мускули възможно най-бързо
Ако искате да изградите мускули бързо, лесно е да се почувствате затрупани от цялата информация, която съществува по темата. Добрата новина е, че основните механизми, чрез които тренировките, храненето и възстановяването водят до увеличаване на мускулната маса, вече са сравнително добре установени и са такива от години. „Тук не преоткриваме колелото“, казва треньорът по силова […]
Периодичното гладуване може да помогне при хронична болка
Изследователи установиха, че гладуването увеличава броя на чревна бактерия, която може да помогне за потискане на възпалението в нервната система. Периодичното гладуване набира все по-голяма популярност като стратегия за отслабване, но според ново изследване то може да предложи и нов подход за справяне с хроничната болка, като променя начина, по който червата комуникират с мозъка. […]
Президентът на САЩ подписа указ за преименуването на езерото Онтарио на езеро Америка
Президентът на САЩ Доналд Тръмп подписа изпълнителен указ, за промяна името на езерото Онтарио на езеро Америка. Този ход идва след провала на търговските преговори между САЩ и Канада миналата седмица и налагането от страна на САЩ на нови 50-процентни мита върху канадски стоки на стойност 20 млрд. долара (28 млрд. канадски долара). Канада ще […]
Защо се появяват нощните крампи и кога може да са знак за проблем
Нощните крампи са широко разпространени. Макар да могат сериозно да нарушат съня, в повечето случаи те не са опасни и обикновено се овладяват сравнително лесно. Спазъмът може да бъде толкова рязък, че човек да се събуди напълно и да се зачуди защо мускулът се е свил именно посред нощ. „В повечето случаи става дума просто […]
Домати или диня – кое е по-добро за хидратацията и здравето на сърцето
Доматите и динята са богати на хранителни вещества, които съдържат достатъчно вода, за да допринесат за ежедневния прием на течности, като същевременно подпомагат здравето на сърцето. Въпреки това всеки от тях осигурява сърдечносъдови ползи чрез различни биологични механизми, така че изборът може да зависи от конкретните ви цели. Научните изследвания подкрепят включването и на двете […]
Как пърженето с горещ въздух и печенето със зехтин повишават хранителната стойност и полезните мазнини в храната
Пърженето с горещ въздух и печенето с екстра върджин зехтин могат да подобрят хранителната стойност на ястията, като увеличат количеството на полезните мазнини и антиоксидантите. Последни изследвания показват, че този начин на приготвяне не само увеличава ненаситените мазнини, но също така помага на организма да усвоява по-добре някои важни хранителни вещества. Зехтинът повишава хранителната стойност […]
Какво се случва с тялото ви, когато консумирате повече бобови култури
Под бобови култури тук се разбират изсушените ядливи семена на бобови растения – включително леща, нахут, сух боб и сух грах. По-широкото понятие включва и храни като соя и пресен грах. Преглед на научните изследвания от 2026 г. анализира данните за тези растения и влиянието им върху червата и метаболизма. Изследователите са обединили данни от […]
Бягането е толкова ефективно, колкото и дрямката, за справяне с недоспиването
Проучване установява, че 20 минути бягане помагат за преодоляване на психическите последици от недоспиването Ако се чувствате изтощени след безсънна нощ, често изкушението е да се отпуснете на дивана с няколко чаши кафе. Но ново проучване предполага, че излизането за кратко бягане или изпълнението на кратка тренировка всъщност може да бъде най-добрата стратегия за противодействие […]
Креатин, колаген или гъби в кафето? Присъдата на диетолозите
Все повече хора добавят здравословни хранителни добавки към кафето, но кои от тях действително действат? Изследванията показват, че кофеинът не неутрализира ползите от креатина. Приемът на 3 до 5 грама дневно подпомага мускулната маса и потенциално – паметта, независимо дали креатинът се смесва с кафе или с вода. Според Лорън ДеУолф, регистриран диетолог и специалист […]
Meta се съгласи да плати 18 милиарда долара за уреждане на съдебни дела в САЩ относно пристрастяването на деца към социалните мрежи
Meta Platforms (META.O) ще плати до 18 милиарда долара през следващото десетилетие и строго ще ограничи начина, по който тийнейджърите използват Facebook и Instagram, съгласно споразумение с почти всички щати в САЩ за уреждане на обвиненията, че е проектирала платформите си така, че да пристрастяват децата. Обявените в сряда извънсъдебни споразумения слагат край на федерален […]