Не е само в гените – потомците на столетници също се хранят по-здравословно
Ако ваш родител е живял над 100 години, лесно е да предположите, че тайната на дълголетието се крие в гените. Храненето може да има известен принос, но основните фактори сякаш вече са предопределени. В продължение на 20 години изследователи проследяват възрастните деца на столетници, за да разберат дали храненето играе роля за по-дългия живот. Оказва […]
Най-добрият вид упражнения за понижаване на кръвното налягане
Ново проучване, което анализира повече от 31 изследвания, показва, че комбинацията от аеробни упражнения, силови тренировки и HIIT (високоинтензивни интервални тренировки) може да намали кръвното налягане, като особено ефективна се оказва комбинацията от аеробни и силови упражнения. Аеробните включват бързо ходене, джогинг, гребане, колоездене, плуване и тренировки на елиптичен уред. Експертите подчертават значението на създаването […]
7 често срещани грешки, които почти всеки допуска при използването на чесън
Съхраняването на чесън в хладилник, пърженето му твърде рано или използването на ситно нарязан чесън за маринати може да отнеме аромата му или да го направи изгорял и горчив. Чесънът е основна съставка в повечето кухни, но неправилната му употреба може да намали вкуса и хранителната му стойност. Ето кои са най-честите грешки според кулинарното […]
Защо „кралският урок по хип-хоп“ на крал Чарлз е идеалната тренировка против стареене на 77 години
Личен треньор обяснява защо започването на уроци по хип-хоп от крал Чарлз в 70-те му години може да бъде истински урок по „здравословно остаряване“ и дълголетие. Малко се знае за ежедневния фитнес режим на крал Чарлз зад стените на двореца, освен че според информации той е почитател на 11-минутната тренировъчна програма на Кралските канадски военновъздушни […]
Как 20 минути сред природата могат да подобрят здравето ви
Прекарването само на 20 минути сред природата може да предизвика измерими промени в тялото ви. Ако някога сте се чувствали по-спокойни след разходка в парка или в гората, това не е въображение, това е биология. Престоят навън може да предизвика реални промени в организма от понижаване на хормоните на стреса и кръвното налягане до подобряване […]
7 растения, които отблъскват насекоми и комари
Ето седем растения, които можете да отглеждате и които помагат срещу насекоми и комари. Бонус: всички са и ядливи. Да прекарваме повече време навън е едно от най-хубавите неща през топлото време. Да се наслаждаваме на свеж въздух без да сме навлечени с дебели дрехи? Прекрасно. Но една не толкова приятна част от топлите температури […]
Как всъщност работи калорийният дефицит при отслабване
Регистрираният диетолог Джаред Мийчъм обяснява как всъщност работи калорийният дефицит при загуба на мазнини и какво е най-важно за устойчивите резултати. Калорийният дефицит е една от най-обсъжданите концепции при отслабването, но също така е и една от най-често неразбраните. Макар основната идея да звучи просто – да приемате по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря – […]
Български жени с проекти за борба с рака, Алцхаймер и замърсяването на Черно море кандидатстваха в „За жените в науката“ 2026
Изследвания за ранна диагностика на Алцхаймер и Паркинсон, нови терапии срещу рак, проучвания на замърсяването с микропластмаси в Черно море и иновативни научни разработки за справяне с последиците от климатичните промени са сред темите на проектите, подадени в Националната програма „За жените в науката“ 2026. Тази година близо 40 млади български жени учени подадоха своите […]
По-здравословни ли са фурмите от захарта
Фурмите са минимално преработена и по-полезна алтернатива на захарта, но и те трябва да се консумират с мярка. Рафинираната захар представлява основно захароза, лишена от полезни хранителни вещества по време на обработката. Тя осигурява калории, но почти нищо друго. Основната разлика е, че фурмите съдържат фибри – около 1–2 грама на плод, както и антиоксиданти, […]
Най-доброто време за ядене на орехи за максимално усвояване на омега-3
Орехите може да са малки, но са изключително хранителни. Те са удобна храна за съхранение у дома и съдържат фибри, протеини, магнезий и полезни мазнини. Освен това орехите са един от най-добрите растителни източници на омега-3 благодарение на съдържащата се в тях алфа-линоленова киселина (ALA). Може би знаете, че някои хранителни вещества се усвояват по-добре, […]
