Трябва ли да тренирате, когато сте болни?
Това е времето от годината, когато изглежда, че всеки около вас е с настинка, грип или и двете. И докато вашето леко подсмърчане прераства в пълноценна хрема, вероятно започвате да се чудите дали да отидете в залата или да загубите постигнатия прогрес. Ако се питате дали трябва да „изпотите“ болестта с интензивно бягане или гореща […]
Продажбите на Tesla в Германия спаднаха с 60 процента
Продажбите на Tesla Inc. са се сринали с 60% през миналия месец в Германия, което засилва опасенията, че политическите действия на главния изпълнителен директор Илон Мъск вредят на бизнеса на компанията на ключови пазари за електромобили. Американският производител е регистрирал само 1 277 нови автомобила през януари, което е най-ниското месечно ниво от юли 2021 […]
9 експертни съвета за подобряване на бягането ви
Може би си мислите, че вече знаете всичко за бягането, но както при всеки спорт, винаги има място за подобрение. Независимо дали сте ветеран в маратоните, който се стреми към време под 4 часа, или напълно начинаещ, тези експертни съвети ще ви помогнат да подобрите представянето си. 1. Определете своето „защо“ в бягането Всички бегачи […]
Истината за яйцата и холестерола
Въпреки научните доказателства, много хора все още избягват яйцата заради остарели страхове от холестерола — може ли образованието да промени общественото възприятие? Предистория Честотата на високия холестерол се е увеличила драстично през годините. Между 1972-1974 г. само 13.3% от участниците съобщават за висок холестерол, но до 2021 г. този процент скача до 74.7% — резултат […]
Най-добрите упражнения за изгаряне на калории са тези, които обичате – според експертите
Ако искате да отслабнете бързо, не просто търсете в Google „най-добрите упражнения за изгаряне на калории“, защото това ще ви доведе до широко разпространената идея, че ако изгаряните калории са повече от приетите, значи всичко е наред. Но нещата не са толкова прости. Как работи отслабването? Както споменахме, основният принцип на отслабването е да изгаряте […]
Тези 8 храни са най-близкото нещо до ботокс в чиния
Търсенето на митичния извор на младостта може да бъде скъпо начинание. Ретинолови серуми, колагенови маски за лице, козметични интервенции – всичко, което забавя или обръща видимите признаци на стареене, изисква сериозни инвестиции. Но преди да похарчите още пари за грижа за кожата, струва си да обърнете внимание на хранителния си режим. „Нездравословният избор на храна […]
Орехите – суперядките за дълголетие
Началото на новата година е перфектният момент да включите нова суперхрана в диетата си. Може би нещо, на което досега не сте обръщали толкова внимание, като например орехите. Тази богата на хранителни вещества закуска не само помага в борбата срещу сърдечни заболявания и рак (което само по себе си е огромен плюс), но също така […]
Страничните разтваряния са най-ефективното упражнение за трансформация на тялото
Напоследък културисти споделиха кои упражнения са оказали най-голямо влияние върху визията на телата им. Изненадващо, едно просто движение се открои като безспорен победител: страничните разтваряния с дъмбели (lateral raises). Обикновено, когато става въпрос за изграждане на впечатляващо телосложение, всички говорят за основните многоставни упражнения, като клекове, мъртва тяга и лежанка. Въпреки това, чителите на Reddit […]
Консумацията на куркума подобрява възстановяването на мускулите
Учени от UOC установиха, че куркуминът – активното съединение в куркумата – подпомага възстановяването на мускулите и намалява възпалението след тренировка. Ефективността му зависи от дозировката, времето на прием и усвояемостта. Ползи от куркумата при физическа активност Намалява мускулните увреждания и възпаления Подобрява антиоксидантния капацитет Намалява болката след интензивна тренировка Оптимално възстановяване при прием след […]
Ежедневната разходка може да облекчи симптомите на сънна апнея
Ходенето всеки ден може да намали риска от сънна апнея – и да облекчи симптомите, ако вече сте диагностицирани с обструктивна сънна апнея (OSA), показва ново проучване. Изследването, публикувано в Journal of Clinical Sleep Medicine, използва данни от Ontario Health Study, за да анализира връзката между физическата активност и управлението на симптомите на OSA. Основни […]
