Най-добрият чай за понижаване на триглицеридите
Когато става дума за контрол на триглицеридите – вид мазнини в кръвта, които могат да повлияят на здравето на сърцето – храната и напитките играят ключова роля. Високите нива на триглицериди могат да увеличат риска от сърдечносъдови заболявания като сърдечни болести и инсулт, но правилният хранителен режим може да помогне те да бъдат държани под […]
Фитнесът в средна възраст е свързан с по-дълъг и по-здравословен живот
Ново проучване, публикувано през април в списанието на Американския колеж по кардиология, установява, че добрата физическа форма в средна възраст е свързана с около 2–3% подобрение както в здравословната продължителност на живота, така и в общата продължителност, което се равнява на приблизително година и половина до две години по-дълъг и по-здравословен живот. „Мисля, че повечето […]
Какво се случва с черния ви дроб, когато пиете кафе всеки ден
Оказва се, че сутрешната ви чаша кафе може да подпомага цялостното здраве на черния дроб. Вероятно знаете, че храни като овесените ядки подпомагат здравето на сърцето, а боровинките мозъчната функция, но замисляли ли сте се как храненето влияе върху черния ви дроб? Черният дроб е своеобразната филтрираща система на тялото. Той обработва хранителните вещества и […]
Комбинацията от тези храни засилва ползите за здравето
Изследвания показват, че съчетаването на определени храни помага на организма да усвоява по-добре полезните хранителни вещества. Някои комбинации не само подобряват вкуса, но и увеличават здравословните ползи от храната. Учените обръщат специално внимание на фитохимикалите – растителни съединения, които намаляват оксидативния стрес и могат да предпазват от хронични заболявания. Проблемът е, че тялото невинаги усвоява […]
Какво се случва с тялото ви, когато тренирате преди хранене
Тренировките на гладно – най-често сутрин преди закуска се превърнаха в популярна фитнес тенденция. Мнозина вярват, че така се горят повече мазнини, ускорява се метаболизмът и се постигат по-бързи резултати. Според експертите обаче ефектите не са толкова еднозначни, особено в дългосрочен план. Когато тренирате след 8–12 часа без храна, нивата на инсулин са по-ниски, а […]
Защо джинджифилът е сред най-полезните корени
Джинджифилът от векове се използва както в кулинарията, така и в природната медицина. Коренът, произхождащ от Югоизточна Азия, е богат на антиоксиданти и биоактивни съединения като джинджерол и шогаол, които подпомагат храносмилането, намаляват възпаленията и облекчават гаденето. Според експерти именно тези активни вещества помагат при стомашен дискомфорт, гадене, менструални болки и лошо храносмилане. Изследвания показват, […]
Два вида упражнения помагат за понижаване на кръвното налягане
Изследвания показват, че аеробните и комбинираните тренировки могат значително да намалят 24-часовото кръвно налягане. Високото кръвно налягане, или хипертонията, е основен рисков фактор за много сърдечно-съдови заболявания като инсулт, инфаркт и сърдечна недостатъчност. Въпреки че физическата активност отдавна се препоръчва като част от лечението на хипертонията, повечето проучвания досега са се фокусирали върху аеробните упражнения, […]
Скъпите домати разплакаха американците
Цените на хранителните продукти в Съединените щати са се повишили през април с най-бързия темп за последните почти четири години, показват нови правителствени данни. Това е довело до поскъпване на всичко – от кренвирши до домати и сладкиши. Цените на пресните зеленчуци са с 11.5% по-високи спрямо 2025-а. А морските дарове са поскъпнали с 6.2%, […]
Пробиотиците могат да подобрят съня
Все повече изследвания показват, че здравето на червата е тясно свързано не само с храносмилането, но и с психиката, настроението и качеството на съня. Ново мащабно клинично проучване дава още доказателства, че определени пробиотици могат реално да помогнат при проблеми със съня. Какво изследват учените? Международен екип учени провежда рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване с 130 […]
Слънчоглед или орехи – кое е по-добро за здравето на мозъка
Слънчогледовите семки и орехите са богати на хранителни вещества храни, които подпомагат здравето на мозъка и организма като цяло. Те съдържат полезни мазнини (включително омега-3 мастни киселини), антиоксиданти, протеини, фибри, витамини и минерали, които помагат на тялото да функционира правилно. Ползи за мозъка И слънчогледовите семки, и орехите се считат за полезни за мозъка храни, […]
