Шепа бадеми на ден може да промени организма ви
Ежедневната консумация на бадеми може да повлияе положително на червата, кръвта и чувството за ситост, показва ново изследване, публикувано в Science of Food. Учени проследили 15 възрастни в продължение на четири седмици и установили, че редовното похапване на бадеми увеличава полезните чревни бактерии и намалява някои възпалителни маркери в организма. Изследването показва още, че бадемите […]
Учените разкриват как упражненията са полезни за всяка част от тялото ви
Изкушаващо е да възприемаме ролята на мускулите в тялото като обикновен механичен двигател. Истината обаче е много по-сложна: нашите мускули функционират като ендокринен орган, който може да влияе практически на всяка система в организма. Когато мускулът се съкращава, се освобождават стотици молекули, известни като миокини – вещества, които са жизненоважни за правилното функциониране на тялото. […]
Иран определи нови правила за Ормузкия проток в стремежа си да затвърди контрола над водния път
Иран определи набор от правила за корабоплаването в Ормузкия проток. Според документ, видян от CNN, Техеран е изложил нови изисквания към корабите, които искат да минат по водния път. Документът, озаглавен Vessel Information Declaration, представлява формуляр за кандидатстване, издаден от иранската Служба за Ормузкия проток в Персийския залив. Изисква се той да бъде попълнен от […]
Какво се случва с тялото ви, ако ядете квасен хляб всеки ден
Квасеният хляб е любим избор за много хора. През последните години популярността му рязко нарасна – както като домашен проект за печене, така и като по-здравословен източник на въглехидрати. Но заслужава ли си да бъде част от ежедневното ви меню? Експерти по хранене и печене обясняват какво се случва с тялото, когато ядете квасен хляб […]
5 хранителни вещества, от които се нуждаете повече с напредване на възрастта
С напредването на възрастта е важно да адаптирате храненето си, за да получавате необходимите хранителни вещества. С напредването на възрастта метаболизмът – количеството енергия, което тялото използва – постепенно се променя. „Основен фактор за забавянето на метаболизма е загубата на мускулна маса. Пикът на мускулната маса обикновено се достига в началото до средата на 30-те […]
Изследване показва, че консумацията на авокадо и манго заедно подобрява здравето на сърцето
Според ново проучване ежедневната консумация на едно авокадо и една чаша манго може да подобри сърдечно-съдовото здраве. Изследователите твърдят, че комбинацията от авокадо и манго подпомага разширяването на кръвоносните съдове в отговор на кръвния поток – важен показател за здравето на сърцето. Какво показва изследването Проучването, публикувано в Journal of the American Heart Association, препоръчва […]
Яжте кората – може би изхвърляте най-добрата част от плодовете си
Вместо да изхвърляте ядливите и богати на хранителни вещества кори от банани, портокали и други плодове и зеленчуци, ето пет начина да ги използвате максимално. Би било странно всеки път да изхвърляте една трета от ядливата част на банана. Но точно това правим повечето от нас, когато хвърляме кората, която представлява около една трета от […]
10 грешки при ходене, които дори не осъзнавате, че правите
Що се отнася до тренировките, ходенето изглежда доста просто: поставяте единия крак пред другия и продължавате, докато стигнете до целта си или решите, че ви е достатъчно. Но начинът, по който ходите – темпото, стойката, крачката и дори обувките ви определят колко реално полза извличате от това. „Хората приемат ходенето за даденост и не осъзнават […]
Етикетите на храната имат широкообхватно влияние върху нашето здраве
Нашата среда до голяма степен определя изборите, които правим относно храната. Данните показват, че за да насърчим хората да избират по-здравословно, са от ключово значение по-доброто етикетиране и образованието. Влезте в обикновен супермаркет и бързо ще се сблъскате с изобилие от нездравословни, ултрапреработени продукти, на които често е трудно да устоите. Живеем в епоха на […]
Ключов ли е витамин D за понижаване на кръвното налягане?
Когато сте изложени на слънчева светлина, тялото ви произвежда витамин D, използвайки вид холестерол. (Да, дори определено количество холестерол е необходимо за добро здраве!) Затова витамин D често се нарича „слънчевият витамин“. Но ако не работите навън или не прекарвате достатъчно време на открито, може да е трудно да си набавите достатъчно от него. Малко […]
