Кафява срещу бяла захар: изненадващата истина, която експертите искат да знаете
Кафява или бяла захар – коя да изберете? Това е въпрос, който често си задават хората, стремящи се към по-здравословен начин на живот. Бялата захар често е критикувана като силно преработена, докато кафявата има репутация на по-естествена и „автентична“. Но от биохимична гледна точка и двете имат една и съща основа: захароза. Тогава откъде идва […]
Ежедневното ви кафе може да защитава мозъка ви, показва 43-годишно проучване
Тази ежедневна чаша кафе или чай може да прави повече от това просто да ви събужда – възможно е да помага за дългосрочната защита на мозъка ви. Сутрешното кафе или чай може тихо да подпомага здравето на мозъка ви. Дългосрочно проучване установява, че умерената консумация на кофеиново кафе или чай е свързана с 18% по-нисък […]
Истинските причини, поради които все още сте изтощени след 8 часа сън
Дори да спите пълни осем часа и пак да се чувствате изтощени? Специалистите по съня казват, че не става дума само за количество. Д-р Уенди Троксел, лицензиран клиничен психолог и старши поведенчески учен в RAND (Юта), подчертава „много важната разлика“ между количеството и качеството на съня. „Много хора казват: Спя достатъчно – по седем-осем часа, […]
Кога е най-доброто време да приемате магнезий?
Интернет гъмжи от информация за ползите от различните видове магнезий и как да ги приемате, за да постигнете най-добър ефект. Но преди да навлезем в детайлите за времето на прием, е важно да се отбележи, че магнезият има не само „подходящ момент“, но и „подходящо място“ – и това място невинаги е във формата на […]
Вярно ли е, че… трябва да тренирате, ако искате да отслабнете?
За да свалите килограми, трябва да създадете калориен дефицит, което означава промени в храненето, физическата активност или комбинация от двете. За да отслабнат, повечето хора трябва да поддържат калориен дефицит за продължителен период, казва Бетан Краус, специалист по спортно хранене в университета Лафбъро. „Това може да се постигне чрез увеличаване на физическата активност, за да […]
Тръмп нарече НАТО „страхливци“ заради войната с Иран
„Без САЩ НАТО е хартиен тигър!“, написа Тръмп в публикация в социалните мрежи. Тръмп призовава основните съюзници на САЩ, които не са били предварително консултирани за конфликта, да помогнат за осигуряване на безопасността на корабоплаването през Ормузкия проток, контролиран от Иран. Конфликтът разтърси световните пазари, доведе до хиляди жертви и разселване на милиони хора, откакто […]
AmCham Hackathon 3.0 събира студенти и бизнес за иновации с кауза
Американската търговска камара в България даде старт на третото издание на своя хакатон „Технологиите за добро: местното въздействие“. Инициативата събира студенти от четири университета, които в следващите седмици ще работят по реални бизнес казуси с подкрепата на ментори от водещи компании. В тазгодишното издание участват 10 компании, сред които IBM, A1, Sensata Technologies и Hewlett […]
Изометричните упражнения – малко движение, голям ефект
Изометричните упражнения – които включват задържане на определени пози – могат да изграждат сила и да понижават кръвното налягане. Нужно е да отделяте само 14 минути на тренировка, три пъти седмично, за да постигнете значителни ползи. Когато повечето от нас мислят за фитнес, си представят часове във фитнеса – бягане на пътека, интензивни упражнения или […]
7 храни за по-добро здраве на мозъка според експерти
Ако искате да подкрепите мозъка си – както днес, така и в бъдеще – това, което ядете, има значение. Въпреки многото разговори за „суперхрани“ и добавки, експертите по хранене казват, че истинската тайна е много по-проста: фокусирайте се върху ежедневни храни, които последователно подхранват мозъка. Те подчертават и нещо важно – общият модел на хранене […]
Нашата кожа е пълна с микроби и трябва да се научим да ги обичаме
Милиарди бактерии, микроби, гъбички и вируси живеят по повърхността на нашите тела. Едва сега започваме да разбираме жизненоважната роля, която те играят за нашето здраве и благополучие. Вашата кожа е „пълзяща“. Ако увеличите всеки квадратен сантиметър от кожата си, ще откриете между 10 000 и 1 милион бактерии. Вашето тяло е покрито с оживена микробна […]
