Грешка №1, която правите, когато се опитвате да понижите холестерола
Когато хората чуят, че имат висок холестерол, първият им инстинкт често е да спрат храни, богати на холестерол – сбогом скариди, яйца и сирене. Но експертите казват, че съсредоточаването само върху намаляването на холестерола в храната е най-честата грешка. Макар че ограничаването му може да помогне донякъде, обикновено не е достатъчно, за да доведе стойностите […]
Биологичното стареене може да се забави с тази храна
Консумацията ѝ може да помогне за мозъка, костите, мускулите и още много. Изследвания показват, че по-високите нива на омега-3 в кръвта се свързват с по-бавно скъсяване на теломерите – структура, свързана със стареенето и заболявания като сърдечни болести, диабет тип 2 и невродегенеративни състояния. Възрастта е просто число; обаче биологичната възраст е малко по-сложна от […]
Много жени над 40 избягват упражнения с подскок, но това е ключът към по-силни кости
И за да се възползвате, не ви трябва много – само малка доза упражнения с подскоци. Много жени, особено над 40, смятат (или им е казано), че скачането е забранено с възрастта. „Това погрешно убеждение идва от твърдения за повишена болка в ставите, инконтиненция и мисълта, че костите стават твърде чупливи“, казва д-р Памела Мехта, […]
JPMorgan създава съвет от звездни спортисти
JPMorgan Chase & Co. („Джей Пи Морган“) обяви създаването на съвет от известни спортисти, които да помогнат за стартирането на нова инициатива за финансово консултиране. Председател на съвета е Дуейн Уейд – трикратен шампион в НБА. Сред членовете са петкратната олимпийска шампионка по баскетбол Сю Бърд, седемкратният носител на Супербоул Том Брейди, както и световните […]
Какво се случва с червата, мозъка и сърцето ви, когато редовно ядете боровинки
Редовната консумация на боровинки може да има благоприятен ефект върху червата, мозъка и сърцето. Те са богати на антиоксиданти, фибри и други полезни хранителни вещества. Ефекти върху червата Боровинките съдържат фибри и растителни съединения, които играят важна роля за здравето на червата. Една чаша осигурява около 3.6 г фибри, които подпомагат редовното изхождане и храносмилането. […]
Нов поглед на връзката между здравето и алкохола
В продължение на десетилетия лекарите препоръчваха, че умерената консумация на алкохол не води до здравословни проблеми при здрави възрастни и дори може да има ползи за сърцето. Но нов анализ, публикуван миналия месец в британското списание The Lancet, поставя под съмнение идеята, че една-две напитки на ден са безвредни. В същото време критиците отбелязват, че […]
5 противовъзпалителни плода, които да хапвате тази пролет
Плодове са богати на антиоксиданти, полифеноли и фибри, които подпомагат цялостното здраве. Ягодите, черешите, кивито, кайсиите и ревенът могат да помогнат за намаляване на възпалението. Консумирайте ги пресни, в смутита, салати или други лесни пролетни рецепти. Хроничното възпаление е свързано с някои от най-често срещаните здравословни проблеми от сърдечни заболявания и диабет до болки в […]
Експертите предупреждават, че тази пролет може да е „много тежък“ сезон за алергии
Медицински специалисти казват, че тазгодишният сезон на алергиите може да бъде изключително тежък. Отново е онова време от годината и ако все още не го усещате, сезонните алергии са точно зад ъгъла. Медицинските експерти казват, че тазгодишният сезон може да бъде запомнящ се със своята тежест. Сълзящи очи, кихане, запушен нос – за много хора […]
Какво да ядете за по-добра кожа според експерти
Преди да посегнете към серум за 300 евро, можете (и трябва) да изградите основата за по-здрава кожа чрез храненето си. Когато искате да я подобрите, обикновено се насочвате към „тежката артилерия“ – кремове, процедури, терапии за лице и модерни технологии. Но има и друг начин: погледнете какво има в хладилника ви. Подобно на слънцето и […]
6 често срещани лекарства, които не се комбинират добре с мултивитамини
Около една трета от възрастните приемат ежедневно мултивитамини често за запълване на хранителни дефицити или като „застраховка“. Въпреки че обикновено са безопасни, комбинирането им с определени лекарства може да промени начина, по който тялото ги усвоява. Това се дължи на факта, че витамините и минералите използват едни и същи пътища за абсорбция, конкурират се за […]
