Търсенията в Google за „помага ли витамин А при морбили“ са скочили с над 5000% през последния месец.
Въпреки че витамин А играе ключова роля за общото здраве, експертите предупреждават, че прекомерният му прием може да доведе до сериозни здравословни рискове. Ето какво трябва да знаете за това, което витамин А може – и не може – да направи.
Какви са ползите от витамин А?
Витамин А е от решаващо значение за здравето на очите, кожата, репродуктивната система и силната имунна защита. Той действа и като антиоксидант, защитавайки клетките от увреждания, причинени от свободни радикали.
Тъй като тялото не произвежда витамин А само, трябва да го набавяме чрез храната.
„Помага за поддържането на зрението, особено при слаба светлина“, обяснява проф. Тони Янг от Университета „Джордж Вашингтон“. „Недостигът може да доведе до нощна слепота и повишен риск от загуба на зрение.“
Изследванията показват, че хората, които приемат повече храни, богати на витамин А, по-рядко развиват катаракта и макулна дегенерация. Също така витамин А предпазва от очни инфекции и подпомага сълзотворенето.
Освен това витамин А:
- Стимулира имунната система, като подкрепя производството и функцията на белите кръвни клетки.
- Играе важна роля в поддържането на здравословна репродуктивна функция при мъже и жени и подпомага развитието на плода.
- Ефикасен е при кожни проблеми – ретиноидите (синтетична форма на витамин А), използвани в кремове и таблетки, често се предписват при тежко акне и псориазис.
- Спомага за изглаждането на фини линии и бръчки при локално приложение.
- Някои изследвания сочат, че диета, богата на витамин А, може да намали риска от някои видове рак – като на гърдата, дебелото черво и хранопровода.
Какво не може да направи витамин А
Изследвания показват, че добавките с витамин А не са ефективни при:
- предотвратяване на рак на главата и шията,
- намаляване на риска от предаване на ХИВ,
- облекчаване на симптомите на инфекции на долните дихателни пътища.
В статия за Fox News той твърди, че „проучвания показват, че витамин А може драматично да намали смъртността от морбили“.
Лекарите обаче предупреждават, че това не бива да се възприема като заместител на ваксинацията.
„Витамин А не може да замени ваксината“, казва д-р Рой Гулик от Weill Cornell Medicine. „Той нито лекува, нито предпазва от морбили.“
Той обяснява, че проучванията в развиващи се страни показват, че недохранени деца, страдащи от дефицит на витамин А, имат по-добри имунни отговори, ако получат витамина едновременно с ваксината.
Има ли рискове при прием на витамин А?
Да – и те не са малки. За разлика от водоразтворимите витамини, излишният витамин А се складира в тялото, което с времето може да доведе до токсичност.
Краткосрочният прием на голяма доза – над 200 000 микрограма – може да предизвика:
- гадене,
- повръщане,
- замайване,
- замъглено зрение.
Дългосрочната употреба на над 3 000 мкг дневно може да доведе до:
- изтъняване на костите,
- увреждане на черния дроб,
- главоболие,
- стомашни проблеми,
- кожни раздразнения,
- болки в ставите.
Прекомерният прием по време на бременност се свързва и с вродени дефекти.
Освен това витамин А може да взаимодейства с лекарства – намалявайки тяхната ефективност. Поне 23 медикамента са известни с потенциални взаимодействия, затова е важно да се консултирате с лекар, преди да започнете прием на добавки.
Четете още: Каква е разликата между естествените и добавените захари?
