Връщането към предишното ниво на физическа форма може да бъде много по-лесно, отколкото изглежда. Причината е, че мускулите съхраняват своеобразна „памет“ за предишни тренировки и постижения.
Много хора са преживявали периоди, в които по една или друга причина прекъсват тренировките си за месеци или дори години. Когато решат да се върнат към спорта, често се сблъскват с разочарованието, че вече не могат да постигнат резултатите, на които са били способни преди. Освен че се стремят към нови цели, те неизбежно сравняват настоящото си състояние с предишната си физическа форма.
Добрата новина е, че научни изследвания показват, че тялото не забравя напълно постигнатото. Проучване, публикувано в списание American Journal of Physiology: Cell Physiology, установява, че мускулите запазват биологична памет за предишни силови натоварвания.
В рамките на изследването участниците преминали двумесечна програма с високоинтензивни интервални тренировки (HIIT). След края ѝ те били значително по-силни и по-добре подготвени физически. Анализът на мускулни биопсии показал промени в определени ДНК маркери, които улесняват активирането на гени, свързани с мускулния растеж и адаптацията към натоварване.
След това участниците прекъснали тренировките за три месеца. Както се очаквало, силата и физическата им форма намалели. Изненадващото обаче било, че голяма част от настъпилите молекулярни промени не изчезнали напълно.
Когато участниците подновили тренировките, те възстановили загубените резултати значително по-бързо, отколкото при първоначалното им изграждане. Според учените това е доказателство за съществуването на т.нар. епигенетична мускулна памет.
Изследователите обясняват, че клетките запазват информация за предишни адаптации и могат по-бързо да реагират при повторно излагане на същите натоварвания. Това означава, че дори след продължителна пауза организмът разполага с „карта“, която улеснява връщането към предишното ниво на физическа подготовка.
Този механизъм обяснява защо много спортисти и любители на фитнеса успяват сравнително бързо да възстановят формата си след период на бездействие. Освен психологическата увереност, че вече са постигали определени резултати, те разчитат и на реални биологични промени, които остават в мускулите дълго след прекратяването на тренировките.
Нещо повече – когато човек надмине предишните си постижения, организмът изгражда нови адаптации и създава още по-ефективна основа за бъдещо развитие.
Макар започването отначало никога да не е лесно, науката показва, че усилията, вложени в миналото, не се губят напълно. След като веднъж е достигнало определено ниво на сила и издръжливост, човешкото тяло запазва спомен за него и може да се върне към него много по-бързо, отколкото при първоначалното му изграждане.
Четете още: Методът 3х10 е един от най-добрите начини начинаещите да станат по-силни
