Укрепете всяка част от корема само с шест упражнения и тренировъчна пейка
Треньорка споделя любимата си серия упражнения на пейка за по-силен корем Рейчъл Сасердоти – треньор по отслабване за хора в средна възраст, която знае как да направи движението в ежедневието по-леко. „По-силният корем прави всичко останало по-лесно. Стойката ви се подобрява, долната част на гърба се чувства по-поддържана, а останалите упражнения – независимо дали са […]
Швейцария може да затвори вратите си за чуждестранни таланти
На 14 юни Швейцария ще гласува предложение за ограничаване на населението до 10 милиона души. Тъй като то вече е над 9.1 милиона, годишната миграция ще трябва да намалее поне наполовина, за да не бъде достигнат този праг до 2050 г., както предвижда инициативата. Това би засегнало компании от производствения бранш, банковия сектор и технологичната […]
BP освобождава председателя Алберт Манифолд след обвинения в тормоз
BP („Бритиш петролиъм“) отстрани председателя на Борда на директорите Алберт Манифолд след „сериозни опасения“ за поведението му, включително обвинения в тормоз, което е поредният удар за британския петролен гигант след години на стратегически и управленски сътресения. Акциите на BP загубиха 4% от пазарната си оценка на 26 май, след като компанията обяви, че Бордът на […]
Какво се случва с тялото ви, когато приемате ашваганда редовно
Ашвагандата може да помогне за намаляване на стреса, да подобри качеството на съня, да повиши енергията. Повечето проучвания показват ползи при дневни дози между 250 и 600 милиграма. Краткосрочната употреба изглежда безопасна, но може да причини стомашен дискомфорт или да взаимодейства с лекарства. Ако се чувствате стресирани, без енергия или имате проблеми със съня, вероятно […]
Защо следващата ви „чудодейна добавка“ трябва да бъде буркан суров мед
Хранителните добавки за здраве и добро състояние получават огромно внимание напоследък, обещавайки по-добра коса, нокти, кожа, здраве на сърцето, контрол на теглото, регулиране на настроението и още много. Хората харчат луди пари за тези така наречени чудодейни продукти, които може и да не дадат желаните резултати. Но един от най-мощните стимулатори на здравето не се […]
Защо по-бавното темпо може да е ключът към добрата форма
Често ни казват, че високоинтензивните тренировки са ключът към дълголетието, но нови изследвания са добра новина за хората, които предпочитат по-бавно темпо. Повечето от нас следват мотото „колкото по-усилено, толкова по-добре“ във фитнеса. Напредъкът се измерва с потта, показателите от фитнес гривната или броя повторения, които успяваме да направим за един час. Но защо да […]
5 храни, които диетолозите винаги държат в хладилника си за лесни и здравословни ястия
Тези любими храни в хладилника правят здравословния избор много по-лесен. След дълъг ден дори хората, които разбират отлично от хранене, понякога се взират в хладилника и се чудят какво да приготвят за вечеря. Точно тук няколко добре подбрани основни храни могат да направят огромна разлика. Когато хладилникът е зареден с продукти, които са: здравословните ястия […]
Хранително вещество усилва клетъчната енергия
Често митохондриите се наричат „електроцентралите“ на клетката, защото произвеждат енергията, необходима на организма, за да функционира. Тези миниатюрни структури непрекъснато променят активността си според енергийните нужди на клетките. Учените отдавна знаят, че хранителните вещества влияят върху този процес, но досега не беше ясно точно как клетките усещат и реагират на наличните хранителни вещества. Сега изследователи […]
4 комбинации от сокове, които доказано намаляват възпалението и подпомагат храносмилането по естествен начин
Комбинациите от плодови и зеленчукови сокове с подправки като куркума и джинджифил могат значително да подобрят здравето. Тези богати на хранителни вещества напитки могат да помогнат за: 1. Сок от моркови и куркума Смесването на сок от моркови с куркума създава изключително питателна напитка с редица ползи: Намалява възпалението Куркуминът, съдържащ се в куркумата, помага […]
8 храни, богати на пребиотици, които да консумирате вместо хранителни добавки
Пребиотиците са хранителни фибри, които подхранват полезните бактерии в червата, помагайки им да поддържат здравословен баланс и подпомагайки функциите на храносмилателната система. Когато е възможно, е по-добре да си набавяте пребиотични фибри чрез храната, а не чрез добавки. 1. Листа от глухарче Пребиотици: 155 до 243 милиграма (mg) на грам (g) Макар често да се […]
