5 хранителни вещества, от които се нуждаете повече с напредване на възрастта
С напредването на възрастта е важно да адаптирате храненето си, за да получавате необходимите хранителни вещества. С напредването на възрастта метаболизмът – количеството енергия, което тялото използва – постепенно се променя. „Основен фактор за забавянето на метаболизма е загубата на мускулна маса. Пикът на мускулната маса обикновено се достига в началото до средата на 30-те […]
Изследване показва, че консумацията на авокадо и манго заедно подобрява здравето на сърцето
Според ново проучване ежедневната консумация на едно авокадо и една чаша манго може да подобри сърдечно-съдовото здраве. Изследователите твърдят, че комбинацията от авокадо и манго подпомага разширяването на кръвоносните съдове в отговор на кръвния поток – важен показател за здравето на сърцето. Какво показва изследването Проучването, публикувано в Journal of the American Heart Association, препоръчва […]
Яжте кората – може би изхвърляте най-добрата част от плодовете си
Вместо да изхвърляте ядливите и богати на хранителни вещества кори от банани, портокали и други плодове и зеленчуци, ето пет начина да ги използвате максимално. Би било странно всеки път да изхвърляте една трета от ядливата част на банана. Но точно това правим повечето от нас, когато хвърляме кората, която представлява около една трета от […]
10 грешки при ходене, които дори не осъзнавате, че правите
Що се отнася до тренировките, ходенето изглежда доста просто: поставяте единия крак пред другия и продължавате, докато стигнете до целта си или решите, че ви е достатъчно. Но начинът, по който ходите – темпото, стойката, крачката и дори обувките ви определят колко реално полза извличате от това. „Хората приемат ходенето за даденост и не осъзнават […]
Етикетите на храната имат широкообхватно влияние върху нашето здраве
Нашата среда до голяма степен определя изборите, които правим относно храната. Данните показват, че за да насърчим хората да избират по-здравословно, са от ключово значение по-доброто етикетиране и образованието. Влезте в обикновен супермаркет и бързо ще се сблъскате с изобилие от нездравословни, ултрапреработени продукти, на които често е трудно да устоите. Живеем в епоха на […]
Ключов ли е витамин D за понижаване на кръвното налягане?
Когато сте изложени на слънчева светлина, тялото ви произвежда витамин D, използвайки вид холестерол. (Да, дори определено количество холестерол е необходимо за добро здраве!) Затова витамин D често се нарича „слънчевият витамин“. Но ако не работите навън или не прекарвате достатъчно време на открито, може да е трудно да си набавите достатъчно от него. Малко […]
Как „ексцентричните“ упражнения отварят съвсем нов свят във фитнеса
„Ексцентричната тренировка предлага множество ползи за физическата форма и цялостното здраве, което я прави подходяща за широк кръг хора“, пише проф. Казунори Носака в ново изследване, публикувано в Journal of Sport and Health Science. Тя „предлага уникални предимства спрямо концентричните и изометричните упражнения, особено за подобряване на нервно-мускулните адаптации“. Ексцентрични? Концентрични? Казано по-просто, всяко движение […]
Кралица Елизабет обожаваше този десерт с 5 съставки – днес е хит в мрежата
Бившият ѝ личен готвач Дарън Макгрейди разкрива проста рецепта, която някога е била любима на кралица Елизабет, а днес напомня на популярния „вирусен“ чийзкейк с кисело мляко. Десертът се приготвя с кисело мляко, разбита сметана, захар, джинджифилови бисквити и по желание уиски. Комбинацията създава лек, кремообразен и освежаващ вкус – идеален за лятото. Приготвянето е […]
Австрия експулсира 3 руски дипломати за предполагаем шпионаж
Виена изгони трима руски дипломати заради предполагаем шпионаж, потвърди в понеделник 4 май австрийското външно министерство. Служителите са заподозрени, че са използвали сателитно оборудване, инсталирано на покривите на руски дипломатически сгради, за да шпионират цели във Виена. Според австрийските власти въпросните служители са заподозрени, че са извършвали шпионски операции, използвайки сателитно оборудване, монтирано на покривите […]
6 „полезни“ неща, които могат да навредят на имунната система
Поддържането на силна имунна система е ключово за цялостното здраве, тъй като тя е първата линия на защита срещу инфекции и заболявания. Някои фактори са извън нашия контрол (например контактът с болести при деца), но начинът ни на живот и хранене играе огромна роля. Проблемът е, че някои неща, които смятаме за „здравословни“, могат неволно […]
