Изследване на ДНК показва, че мускулите помнят колко силни са били някога
Връщането към предишното ниво на физическа форма може да бъде много по-лесно, отколкото изглежда. Причината е, че мускулите съхраняват своеобразна „памет“ за предишни тренировки и постижения. Много хора са преживявали периоди, в които по една или друга причина прекъсват тренировките си за месеци или дори години. Когато решат да се върнат към спорта, често се […]
Животинските протеини доставят повече незаменими аминокиселини
Според ново изследване еднаквите порции животински и растителни протеини не осигуряват еднакви ползи за организма. Изследване на Purdue University установява, че животинските протеини като свинско месо и яйца доставят значително повече биодостъпни незаменими аминокиселини в кръвта в сравнение със същите порции боб или бадеми. Резултатите показват, че качеството на протеина може да е също толкова […]
Кувейт подновява мащабните продажби на петрол
Кувейт предлага за продажба суров петрол на рафинерии в Азия за първи път от началото на войната с Иран – поредният знак за увеличаване на петролните потоци през Ормузкия проток. Най-малко четири милиона барела от основния експортен сорт на Кувейт са потеглили за рафинерии в Китай и Южна Корея, съобщават търговци, пожелали анонимност. Количествата се […]
Магнезий срещу витамин C – кое е по-добро за енергия и подкрепа на имунната система
Когато нивата на енергия са ниски или боледувате по-често, магнезият и витамин C са две добавки, които може да обмислите. Макар и двата да подпомагат цялостното здраве, те влияят по различен начин върху енергията и функцията на имунната система. Магнезият има пряка роля в производството на клетъчна енергия, докато витамин C подпомага енергийния метаболизъм по-непряко. […]
Методът 3х10 е един от най-добрите начини начинаещите да станат по-силни
Класическият подход 3х10 помага на хората да изграждат сила от десетилетия – и според един треньор все още превъзхожда прекалено сложните тренировъчни програми за повечето начинаещи. За много начинаещи фитнесът може да изглежда ненужно сложен. Между програмите, базирани на проценти от максималната тежест, и напредналите тренировъчни методи, които се обсъждат онлайн, лесно е човек да […]
Ето какво се случва, когато ядете мед всеки ден, според регистрирани диетолози
Независимо дали го добавяте към чай, кисело мляко или овесена каша, медът може да бъде част от балансираното хранене. Що се отнася до естествените подсладители, медът е един от най-популярните избори. Той не само е вкусен, но и лесно достъпен в магазините. Освен това се съчетава чудесно с много храни и напитки, включително чай, овесени […]
5 храни, с които да се запасите през юни според диетолозите
Започнете лятото по най-добрия начин, като напълните кухнята си с тези сезонни храни. Юни отбелязва официалното начало на лятото, а с него по магазините се появява изобилие от пресни сезонни продукти. Ето пет любими храни на диетолозите, с които си заслужава да се запасите през юни. Макар повечето да са плодове и зеленчуци, една от […]
Защо набиранията са най-доброто упражнение за изграждане на по-широк и по-силен гръб
Набиранията могат да се изпълняват и с допълнителна тежест, окачена на колан за тежести, но дори само със собственото ви тегло те могат да доведат до впечатляващо увеличаване както на ширината на гърба, така и на плътността му в средната част. Всъщност много от най-впечатляващите физики в историята са били изградени до голяма степен с […]
Какво разкрива цветът на косата за вашето здраве
Цветът на косата може да е просто естетика – но науката подсказва, че зад него се крият и някои любопитни здравни връзки. От риска от меланом до начина, по който усещаме болка, естественият пигмент в косъма може да разкаже повече, отколкото очакваме. Как пигментът определя цвета Естественият цвят на косата зависи от съотношението между два […]
Четири неща, които всеки трябва да прави, за да остане изправен
Личният треньор Шакира Акабуси споделя съветите си за това как да запазим изправената си стойка с напредването на възрастта и представя ключовите принципи, които ни предпазват от прегърбване. Преди няколко години личният треньор Шакира Акабуси си поставя за цел да помогне на своя 92-годишен съсед да стане по-активен. „Никога не беше ходил на фитнес, никога […]
