Тази билка има множество ползи за здравето. Сминдухът може да помогне за увеличаване на производството на кърма, повишаване на нивата на тестостерон, подобряване на контрола на кръвната захар и ключ към здрава и силна коса. Използва се от дълго време в алтернативната медицина. Често се среща в индийските ястия и се приема като добавка.
Какво е сминдух?
Сминдухът (Trigonella foenum-graecum) е растение, което достига височина от около 60–90 сантиметра. Има зелени листа, малки бели цветове и шушулки съдържащи малки златисто-кафяви семена.
В продължение на хиляди години сминдухът е използван в алтернативната и китайската медицина за лечение на кожни проблеми и много други заболявания.
Също така е често използвана подправка и сгъстител в домакинството и се среща в различни продукти, като сапуни и шампоани.
Докато се използват предписани лекарства за увеличаване на производството на кърма, изследванията показват, че сминдухът може да бъде безопасна, природна алтернатива.
Едно по-старо 14-дневно проучване с 78 новородили майки установило, че пиенето на билков чай със семена от сминдух увеличило производството на кърма, което помогнало на бебетата да наддават повече на тегло.
Друго проучване от 2011 г., в което участвали 66 майки, разделени на три групи, установило, че обемът на изцеденото кърма се увеличил от около 34 мл в контролната и плацебо групите до 73 мл в групата със сминдух.
Една от най-честите причини, поради които мъжете използват добавки със сминдух, е за увеличаване на тестостерона.
Някои изследвания показват, че сминдухът има положителни ефекти, включително повишено либидо.
В едно проучване приемът на 300 милиграма сминдух два пъти дневно за 8 седмици довел до значително увеличение на нивата на тестостерона при мъжете. Участниците също така намалили телесните мазнини в сравнение с контролната група, без загуба на мускулна сила.
Сминдухът може да помогне при метаболитни състояния като диабет.
В едно проучване хора с диабет тип 2, които приемали 5 грама прах от семена на сминдух два пъти дневно в продължение на 2 месеца, имали понижени нива на кръвна захар на гладно.
Всъщност, едно проучване установило, че замяната на 10% от рафинираното пшенично брашно в питки и хляб с прах от сминдух значително намалило нивата на кръвната захар след хранене при хора без диабет.
Предварителни изследвания показват, че сминдухът може да помогне при:
- Контрол на апетита: Проучвания показват намаляване на апетита.
- Нива на холестерол: Някои доказателства сочат, че сминдухът може да понижи нивата на холестерол и триглицериди.
- Киселини в стомаха: В едно по-старо 2-седмично пилотно проучване при хора с чести киселини в стомаха е установено, че сминдухът намалява симптомите. Всъщност, ефектите са сравними с тези на антацидни лекарства.
- Възпаление: Тази билка е показала противовъзпалителни ефекти при плъхове и мишки. Необходими са повече изследвания, за да се потвърди това и при хора.
Освен това, някои прегледи и доклади от традиционната медицина разкриват, че сминдухът може да помогне за подобряване на метаболизма, облекчаване на храносмилателни проблеми и лечение на множество други състояния.
Как да използвате сминдух
Повечето изследвания, свързани с тестостерона, използват около 250–600 мг екстракт от сминдух, докато изследванията върху производството на кърма са използвали около 1–6 грама.
Проучванията за холестерола и понижаването на кръвната захар от сминдух предполагат, че дозите между 5–25 г могат да бъдат най-ефективни.
Семената на сминдуха често се използват като естествено домашно средство за тънка коса и други свързани състояния, като пърхот или суха, сърбяща скалп. Козметичните публикации твърдят, че те са тайният ключ към растежа на гъста и лъскава коса. Семената от сминдух са богат източник на желязо и протеин — два основни хранителни вещества за растежа на косата.
Това по-старо човешко проучване от 2006 г. с 53 души оценява ефекта от 300 мг дневна орална доза от екстракт от семена на сминдух в продължение на 6 месеца.
Повече от 80% от участниците в проучването, получили добавката, съобщават за подобрения в обема и дебелината на косата в сравнение с тези, които са получили плацебо.
Сминдухът дълго време се използва за лечение на състояния, водещи до суха, раздразнена кожа, включително пърхот — състояние, характеризиращо се с лющещ се скалп. В някои случаи, тези симптоми могат да доведат до временен косопад.
Сминдухът е уникална билка, която дълго време се използва в алтернативната медицина.
На базата на наличните доказателства, сминдухът има ползи за понижаване на нивата на кръвната захар, увеличаване на тестостерона и повишаване на производството на кърма при кърмещи жени.
Сминдухът може също да намали нивата на холестерол, да понижи възпалението и да помогне за контрола на апетита.
Четете още : Топ 10 храни, богати на магнезий.
