Правилен начин за въглехидратно зареждане и чести грешки
Какво представлява въглехидратното зареждане? Въглехидратното зареждане включва промяна в диетата и нивата на физическа активност за период от 1 до 3 дни, с цел увеличаване на запасите от въглехидрати (гликоген) в тялото. Това може да подобри спортното представяне, но не е необходимо за всички видове активности. Въглехидратите са основен източник на енергия за тялото. Те […]
7 съвета, одобрени от лекари, за безопасни тренировки на открито
Прекарването на време навън с разходки, походи или тичане е чудесен начин да останете здрави през лятото. Но преди да се впуснете в нови тренировки, здравни експерти съветват да вземете мерки за безопасност, за да избегнете травми. Те препоръчват поне 150 минути умерена физическа активност седмично – например бързо ходене – за поддържане на добра […]
Пратеникът на Тръмп за Близкия изток е поддържал връзка с иранците след американските удари, казват източници
Специалният пратеник на САЩ за Близкия изток, Стив Уиткоф, е продължил да поддържа контакт с ирански официални лица след американските удари по ирански ядрени обекти през уикенда, съобщиха два източника, запознати със ситуацията, докато администрацията продължава да търси дипломатическо решение на конфликта. Неговите усилия обаче се сблъскват с големи трудности поради иранския върховен лидер аятолах […]
Иран извърши ракетна атака срещу американските сили в катарската военновъздушна база Ал Удейд
Иран заяви в понеделник вечерта, че е атакувал американски сили, разположени в катарската военновъздушна база Ал Удейд в отговор на американските бомбардировки върху ядрените му обекти. Съобщението беше направено по държавната телевизия, докато е свиреше военна музика. Надпис на екрана го нарече „мощен и успешен отговор на въоръжените сили на Иран на американската агресия“. Атаката […]
Тръмп може да изключи интернета, а Европа не може да направи нищо по въпроса
Тръмп се завърна – и с него идва рискът САЩ да откъснат Европа от дигиталния свят. Завръщането на Доналд Тръмп в Белия дом принуждава Европа да се изправи пред сериозна цифрова уязвимост: САЩ държат бутона за изключване на европейския интернет. Докато американската администрация покачва залозите в геополитическа игра, започната още с търговската война на Тръмп, […]
Какво се случва с тялото ви, когато спрете да приемате креатин
Креатинът е една от най-добре изследваните и широко използвани добавки за спортно представяне. Той подпомага регенерацията на АТФ – бързият енергиен източник на мускулите – и допринася за увеличаване на силата, мускулната маса, а дори и когнитивните способности. Но ако спрете ежедневния прием, това не означава, че постигнатият напредък ще изчезне веднага. 1. Може да […]
Кайсиите са пълни с полезни вещества за сърцето и храносмилането
Ярко оцветеният костилен плод осигурява доза бета-каротин и други нутриенти. Кайсиите са добре дошли през топлите месеци. Със своя ярко жълто-оранжев цвят и разнообразна комбинация от здравословни витамини и антиоксиданти, кайсията е свеж, летен начин да добавите повече полезни вещества към менюто си. Според лицензиран диетолог Каролин Съси кайсиите не само са вкусни, но и […]
Лекари разкриват най-ефективната тренировка за изгаряне на мазнини
Всеки има различна тренировъчна програма в зависимост от своите фитнес цели. Обикновено хората, които искат да качат мускулна маса, се фокусират върху силови тренировки, а тези, които искат да отслабнат, залагат на кардио. И двете имат своите здравословни ползи. Но за тези, които се стремят към отслабване, лекарите вече казват, че определена комбинирана тренировка може […]
Microsoft, Google и Facebook предупреждават – спрете да използвате пароли
Ерата на паролите е приключила. След мащабно изтичане на 16 милиарда потребителски данни, експертите от Microsoft, Google и Facebook подчертават, че паролите вече не осигуряват адекватна защита. Безспорно е едно: има зашеметяващо количество откраднати пароли и потребителски имена, които се продават онлайн. Дали пробивите са нови или просто сбор от стари данни, не променя заплахата […]
Основателят на Telegram Павел Дуров казва, че всичките му над 100 деца ще получат дял от наследството му
Павел Дуров, основател и главен изпълнителен директор на приложението за съобщения Telegram, планира да остави богатството си на над 100-те деца, които е заченал. Роденият в Русия технологичен магнат разкри, че наследството му ще бъде разделено между шестте му деца от връзки и десетки други, заченати чрез донорство на сперма. В обширно интервю, публикувано в […]
