5 храни, които диетолозите винаги държат в хладилника си за лесни и здравословни ястия
Тези любими храни в хладилника правят здравословния избор много по-лесен. След дълъг ден дори хората, които разбират отлично от хранене, понякога се взират в хладилника и се чудят какво да приготвят за вечеря. Точно тук няколко добре подбрани основни храни могат да направят огромна разлика. Когато хладилникът е зареден с продукти, които са: здравословните ястия […]
Хранително вещество усилва клетъчната енергия
Често митохондриите се наричат „електроцентралите“ на клетката, защото произвеждат енергията, необходима на организма, за да функционира. Тези миниатюрни структури непрекъснато променят активността си според енергийните нужди на клетките. Учените отдавна знаят, че хранителните вещества влияят върху този процес, но досега не беше ясно точно как клетките усещат и реагират на наличните хранителни вещества. Сега изследователи […]
4 комбинации от сокове, които доказано намаляват възпалението и подпомагат храносмилането по естествен начин
Комбинациите от плодови и зеленчукови сокове с подправки като куркума и джинджифил могат значително да подобрят здравето. Тези богати на хранителни вещества напитки могат да помогнат за: 1. Сок от моркови и куркума Смесването на сок от моркови с куркума създава изключително питателна напитка с редица ползи: Намалява възпалението Куркуминът, съдържащ се в куркумата, помага […]
8 храни, богати на пребиотици, които да консумирате вместо хранителни добавки
Пребиотиците са хранителни фибри, които подхранват полезните бактерии в червата, помагайки им да поддържат здравословен баланс и подпомагайки функциите на храносмилателната система. Когато е възможно, е по-добре да си набавяте пребиотични фибри чрез храната, а не чрез добавки. 1. Листа от глухарче Пребиотици: 155 до 243 милиграма (mg) на грам (g) Макар често да се […]
Не е само в гените – потомците на столетници също се хранят по-здравословно
Ако ваш родител е живял над 100 години, лесно е да предположите, че тайната на дълголетието се крие в гените. Храненето може да има известен принос, но основните фактори сякаш вече са предопределени. В продължение на 20 години изследователи проследяват възрастните деца на столетници, за да разберат дали храненето играе роля за по-дългия живот. Оказва […]
Най-добрият вид упражнения за понижаване на кръвното налягане
Ново проучване, което анализира повече от 31 изследвания, показва, че комбинацията от аеробни упражнения, силови тренировки и HIIT (високоинтензивни интервални тренировки) може да намали кръвното налягане, като особено ефективна се оказва комбинацията от аеробни и силови упражнения. Аеробните включват бързо ходене, джогинг, гребане, колоездене, плуване и тренировки на елиптичен уред. Експертите подчертават значението на създаването […]
7 често срещани грешки, които почти всеки допуска при използването на чесън
Съхраняването на чесън в хладилник, пърженето му твърде рано или използването на ситно нарязан чесън за маринати може да отнеме аромата му или да го направи изгорял и горчив. Чесънът е основна съставка в повечето кухни, но неправилната му употреба може да намали вкуса и хранителната му стойност. Ето кои са най-честите грешки според кулинарното […]
Защо „кралският урок по хип-хоп“ на крал Чарлз е идеалната тренировка против стареене на 77 години
Личен треньор обяснява защо започването на уроци по хип-хоп от крал Чарлз в 70-те му години може да бъде истински урок по „здравословно остаряване“ и дълголетие. Малко се знае за ежедневния фитнес режим на крал Чарлз зад стените на двореца, освен че според информации той е почитател на 11-минутната тренировъчна програма на Кралските канадски военновъздушни […]
Как 20 минути сред природата могат да подобрят здравето ви
Прекарването само на 20 минути сред природата може да предизвика измерими промени в тялото ви. Ако някога сте се чувствали по-спокойни след разходка в парка или в гората, това не е въображение, това е биология. Престоят навън може да предизвика реални промени в организма от понижаване на хормоните на стреса и кръвното налягане до подобряване […]
7 растения, които отблъскват насекоми и комари
Ето седем растения, които можете да отглеждате и които помагат срещу насекоми и комари. Бонус: всички са и ядливи. Да прекарваме повече време навън е едно от най-хубавите неща през топлото време. Да се наслаждаваме на свеж въздух без да сме навлечени с дебели дрехи? Прекрасно. Но една не толкова приятна част от топлите температури […]
