Най-доброто време за ядене на орехи за максимално усвояване на омега-3
Орехите може да са малки, но са изключително хранителни. Те са удобна храна за съхранение у дома и съдържат фибри, протеини, магнезий и полезни мазнини. Освен това орехите са един от най-добрите растителни източници на омега-3 благодарение на съдържащата се в тях алфа-линоленова киселина (ALA). Може би знаете, че някои хранителни вещества се усвояват по-добре, […]
Храни с високо съдържание на захар увреждат паметта по начин, който може да е необратим
Диетите с високо съдържание на мазнини и захар увеличават риска от затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет тип 2. Сега изследователите обръщат все повече внимание и на мозъка. Проучвания при хора показват, че хората, които консумират повече ултрапреработени храни, често имат по-слаба памет и по-бърз спад в мисловните способности. Мозъчни сканирания също свързват тези диети със […]
30 секунди интензивно движение могат да намалят паник атаките
Ако получавате паник атаки, е важно да имате инструменти независимо дали терапевтични техники като дихателни упражнения или медикаменти, които можете да използвате, за да предотвратите пристъп или да се почувствате по-добре по-бързо, когато такъв настъпи. Ново проучване предполага, че краткото интензивно физическо натоварване, по-конкретно спринтове може да са стратегия за справяне, която си струва да […]
Огнищата на ебола и хантавирус ни предупреждават, че трябва да сме по-добре подготвени, ако искаме да предотвратим следващата пандемия
Две редки огнища на заболявания само за две седмици – Андски хантавирус и ебола Bundibugyo – причиниха смъртни случаи и предизвикаха скъпи международни реакции. Заедно те разкриват пропуск не в способността ни да реагираме, а в готовността ни да предвиждаме, предотвратяваме и действаме предпазливо. Огнището на хантавирус на експедиционен круиз в южната част на Атлантическия […]
Защо вирусите се разпространяват бързо на круизни кораби
Круизните кораби могат да улеснят разпространението на силно заразни вируси, защото пътниците прекарват дни наред в близък контакт помежду си. Круизните кораби са сред най-строго инспектираните средства за транспорт, а Centers for Disease Control and Prevention публикува санитарните им оценки публично. Много големи круизни компании получават отлични или почти отлични оценки, но експертите отбелязват, че […]
Кой е най-подценяваният хранителен навик
Отговаря Каролайн Коен, доктор по науки, RD, LD, клиничен диетолог и асистент-преподавател по семейна и обществена медицина в University of Alabama at Birmingham, за да ни помогне да се ориентираме сред цялата информация и да научим кой е най-подценяваният хранителен навик, който наистина си струва да възприемете. Кой е най-подценяваният хранителен навик, който можем да […]
6 причини защо добавянето на кефир към хранителния ви режим е полезно за тялото
Хората приготвят кефир от хиляди години, използвайки бактерии, дрожди и други микроорганизми, наречени кефирени зърна (колонии от дрожди и млечнокисели бактерии, които приличат на малки желеподобни топчета или карфиол). Въпреки че вкусът и текстурата на кефира може да изискват известно привикване, той може да бъде вкусно и питателно допълнение към хранителния режим. Ползи от кефира […]
Какво се случва с бъбреците ви, когато сте дехидратирани
Макар да има много начини да подкрепите бъбреците си, експертите са единодушни, че добрата хидратация е едно от най-важните неща. Разговаряхме с трима специалисти по бъбречно здраве, за да разберем какво се случва с бъбреците при дехидратация и какви лесни съвети могат да помогнат. Кръвотокът към бъбреците намалява Бъбреците филтрират около 200 литра кръв всеки […]
3 вечерни хранителни навика, които могат да влошат стреса
Когато животът стане хаотичен и напрегнат, е напълно естествено да мислим за навици, които можем да добавим към ежедневието си, за да намалим стреса. Може би това е седмичен курс по йога, ежедневна медитация или водене на дневник преди сън. Макар че всички тези неща могат да бъдат полезни, понякога е по-ефективно да погледнем по-внимателно […]
Учени разкриват изненадващо активната роля на мозъка в изграждането на издръжливост при физически упражнения
Ново изследване, публикувано в списанието Neuron, предполага, че мозъкът играе пряка роля в начина, по който тялото изгражда издръжливост след физическа активност. Учените установили, че специфична група мозъчни клетки се активира веднага след тренировка и изпраща сигнали, които карат мускулите да се адаптират и да стават по-силни. Това изследване предоставя доказателства, че ползите от упражненията […]