Ежедневните мултивитамини забавят признаците на биологично стареене
Приемът на мултивитамини всеки ден може да забави определени показатели за биологично стареене, показва ново изследване. Ефектът на добавката срещу стареене е по-силен при хора, които вече са биологично по-стари от възрастта си. Проучването, публикувано в Nature Medicine на 9 март 2026 г., разкрива, че приемът на дневна добавка за два години е забавил биологичното […]
Най-добрият начин да ядете яйца за максимално усвояване на витамин D, според диетолози
Но не е достатъчно просто да добавите яйца към менюто си – начинът, по който ги ядете, също има значение. Тъй като витамин D е мастноразтворим витамин, комбинирането на яйцата с източник на мазнини помага за по-доброто му усвояване. Независимо дали са на очи или бъркани, ако ги ядете по този начин, можете да увеличите […]
Правилната цел ли са 10 000 крачки на ден?
През 1965 г. японска компания пуска първия носим крачкомер, наречен Manpo-Kei, което се превежда като „10 000 крачки“. Проучване показва, че „магическото число“ е по-ниско, отколкото си мислите. Светът на здравето и фитнеса е пълен с подобни произволни показатели, въпреки че изследванията често казват друго. Произходът на някои от тези числа може да бъде изненадващ. […]
Колко часа преди лягане трябва да спрете да ядете?
Времето на хранене – по-специално избягването на храна три часа преди лягане, може да подобри сърдечно-съдовото и метаболитното здраве. В едно изследване участниците, които избягвали късното хранене вечер, показали измерими подобрения във всичко – от кръвното налягане до нивата на кръвната захар – без изобщо да променят какво ядат. В изследване с възрастни, които са […]
Храни, с които да се запасите през март, според диетолози
Има много вкусни сезонни продукти, но ето петте най-добри храни, с които да се запасите този март. Тъмните и студени дни постепенно се заменят с по-дълги, по-слънчеви и по-топли дни. Тази промяна съживява продуктите, които свързваме с пролетта. Тежките зимни плодове и зеленчуци отстъпват място на ярки, свежи и крехки пролетни растения – млади листа, […]
Трудните хора в живота ви може да ви карат да остарявате по-бързо, показва изследване
„Дразнителите“ в живота ви могат да помогнат да остарявате по-бързо, показва изследване. Прекарването на време с труден човек може да повлияе на настроението ви в момента. Но с течение на времето подобни напрегнати социални взаимодействия могат да имат негативен ефект върху физическото здраве и дори да ускорят процеса на стареене, показват нови изследвания. Проучването, финансирано […]
Защо тренировките с кетълбели са най-ефективни в средна възраст
Кетълбелите подобряват силата, сърдечно-съдовата форма и подвижността. Те ангажират повече мускули от обикновените дъмбели и подобряват сърдечно-съдовата форма, подвижността, здравето на костите и силата на коремните мускули. Макар че размахването на тежки чугунени топки с дръжка може да изглежда плашещо, движенията с кетълбел всъщност са по-малко технически сложни от много упражнения с дъмбели, казва д-р […]
Шокиращо ново изследване разкрива тихия навик на дехидратация, който изстрелва кортизола ви нагоре
Новите резултати подсказват, че дори леката и често незабележима дехидратация може да направи организма по-склонен към по-силни хормонални реакции на стрес. Кризи на работното място, изпити и умственото натоварване у дома са постоянни източници на стрес. Често обвиняваме имейлите, екраните или лошия сън. Един много по-обикновен фактор – тих, но силен, често остава незабелязан: ежедневната […]
Могат ли само 10 минути упражнения да намалят депресията?
Могат ли само 10 минути да подобрят психичното ви здраве? Ново изследване показва, че кратко психологическо упражнение може да намали симптомите на депресия и да подобри настроението за седмици напред, предлагайки прост инструмент за емоционално благополучие. Ново изследване, публикувано през 2026 г. в списанието Nature Human Behaviour, показва, че еднократни психологически упражнения с продължителност под […]
Микропластмасите може да допринасят за болестта на Паркинсон
Нов научен преглед показва, че микропластмасите и нанопластмасите могат да нарушават някои мозъчни процеси, свързани с болестта на Паркинсон. Пластмасовото замърсяване прониква в почвата, дивата природа и човешкото тяло. Заболяването има много рискови фактори, но учените отбелязват, че броят на диагностицираните случаи се е удвоил през последните 25 години. Според изследователите част от тази тенденция […]
