Грипът ви поваля? Опитайте морски мъх
Преди морският мъх да се превърне в модерна суперхрана, подкрепяна от всички – от Erewhon до Бела Хадид, той е бил вековно средство за жизненост. Произхождащ от ирландските и карибските брегове, гелът от морски мъх е бил събиран от крайбрежните общности заради ползите си много преди уелнес индустрията да го открие. Ранните билкари са го […]
6 зеленчука, полезни за червата, които да ядете през януари
Червата са свързани с цялото тяло, затова грижата за тях може да подобри цялостното здраве. Новогодишните послания за хранене често насърчават драстични промени и модни диети. Вместо да преобръщате живота си изцяло, съсредоточете се върху нещо реалистично и устойчиво: здравето на червата. Една лесна първа стъпка? Добавете зимни зеленчуци към списъка си за пазаруване и […]
Най-доброто пилатес упражнение за хора, които седят много
Ако новогодишната ви цел е да подобрите гъвкавостта си, има едно упражнение, което трябва да правите редовно, според пилатес инструктора и физиотерапевт Хелън О’Лиъри. „Русалката е моето упражнение за 2026 г., защото е страхотен стреч, който ангажира цялото тяло и носи много ползи с едно движение“, казва О’Лиъри. Инструкторката споделя, че най-хубавото при това упражнение […]
Как да съхранявате лука, за да извлечете максимални ползи за здравето
По една глава лук на ден държи доктора далеч! Лукът е в основата на много рецепти, а според изследователи може дори да подобри здравето ви. Когато се консумира редовно, лукът може да подпомогне храносмилането, здравето на сърцето и очите. Освен това лукът естествено притежава антибактериални свойства и може да спомогне за намаляване на риска от […]
Тези 5 упражнения са ключови за запазване на силата след 60 години, според инструктор по пилатес
Инструкторът по пилатес Порша Пейдж представя серия от пет упражнения със собствено тегло и ясно обяснява защо силовите тренировки трябва да присъстват в седмичния ви режим с напредването на възрастта. От подкрепа за здравето на костите и метаболизма до подобряване на съня и настроението – изграждането на сила може да доведе до осезаеми ползи. Според […]
Седем често срещани грешки, които почти всеки допуска при използването на чесън
Съхраняването на чесън в хладилника, запържването му твърде рано или наситняването му за маринати може да лиши тази подправка от аромата ѝ или да я направи прегоряла и горчива. Чесънът е основна съставка в повечето кухни, но неправилното му използване може да намали вкуса и хранителната му стойност. Съхраняване на чесън в хладилника Целите глави […]
Запазете енергията си през празниците
С всички пътувания, пазаруване и празнични събирания е лесно да се почувствате изтощени по време на празниците. Ето няколко съвета как да останете енергични и балансирани през целия празничен сезон. Празниците са натоварени, а пропускането на хранения или похапването на сладкиши „на крак“ може рязко да понижи енергията ви. Вместо това е добре винаги да […]
5 противовъзпалителни плода, които е добре да ядете през януари
Напълнете кошницата си с ярките жълти, оранжеви, червени и зелени цветове на тези плодове, които се борят с възпалението и са налични през най-студените месеци на годината. Тайната да се чувствате най-добре през януари може да се крие в щанда за плодове. Според Каролин Саверес, магистър по хранене, регистриран диетолог (M.S., RDN, LD), „нискостепенното възпаление […]
Експерти обясняват кое е по-добро за отслабване – ходенето или джогингът
Ако се колебаете между ходене и джогинг с цел отслабване, ето добрата новина: експертите по физическа активност твърдят, че и двете са отлични форми на движение. Независимо дали предпочитате енергична разходка из квартала или по-дълго бягане с умерено темпо, и двата варианта са полезни както за сърдечносъдовото, така и за психичното ви здраве. Експертите:Кейли Рей […]
Мозъкът ви „чете“ мазнините като календар
Имате усещането, че метаболизмът ви не е в синхрон със сезоните? Възможно е тялото ви да „мисли“, че все още е лято – заради типовете мазнини, които се крият в преработените храни. Проучване на Калифорнийския университет в Сан Франциско показва, че не толкова количеството мазнини, а съотношението между различните им видове може да казва на […]
