Чай, горски плодове и други богати на флавоноиди храни могат да ви помогнат да остарявате по-здравословно
Ново проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, установява, че консумацията на храни, богати на флавоноиди – като черен чай, горски плодове, цитруси и ябълки – може да помогне за намаляване на риска от определени прояви на нездравословно остаряване, включително слабост, нарушена физическа функция и влошено психично здраве. Според авторката на изследването д-р […]
Упражненията са ключът към поддържане на нивата на витамин D през зимата
Слънцето може и да грее сега и нивата ни на витамин D да се повишават естествено, но не беше толкова отдавна, когато бяхме в дълбините на зимата, когато слънчевата светлина беше оскъдна, а витамин D – дефицитен. Сега ново проучване на Университета в Бат, Университета в Бирмингам, Университета в Кеймбридж и други, публикувано в Advanced […]
Трябва ли да ядем повече протеин с напредване на възрастта?
Навсякъде около нас — в социалните мрежи и супермаркетите — се рекламират продукти с високо съдържание на протеин като млечни шейкове и гранола. Но наистина ли трябва да ядем повече протеин? И променят ли се нуждите ни от него с възрастта? Протеинът – ключ към здравето Независимо дали се опитвате да отслабнете, да покачите мускулна […]
6 здравословни причини да ядете повече ананас
Нищо не може да се сравни със сладко-киселия вкус на сочна хапка ананас. Но това, което наистина отличава този „суперплод“ от останалите, е съчетанието между невероятния му вкус и впечатляващите ползи за здравето. „Ананасът предлага богата гама от хранителни вещества“, казва регистрираният диетолог Шерил Мусато. „Една чаша съдържа около 82 калории, 2 грама фибри, 169 […]
Макрон заплашва Русия с нови санкции, ако не приеме примирие
Френският президент Еманюел Макрон намекна за предстоящи нови санкции срещу Русия и възможно разширяване на френския ядрен щит по време на голямо праймтайм интервю по френската телевизия. В продължение на повече от три часа Макрон говори за множеството предизвикателства пред Франция, започвайки с теми като отбрана, европейска сигурност и войната в Украйна. По въпроса за […]
Тръмп се среща със сирийския лидер в Саудитска Арабия ден след обявяването на край на американските санкции
„Ще наредя прекратяване на санкциите срещу Сирия, за да им дам шанс за величие“, заяви Доналд Тръмп в Рияд във вторник. САЩ класифицират Сирия като държава спонсор на тероризма от 1979 г., а икономиката ѝ е съсипана от години на война и санкции. Лидерите на Саудитска Арабия и Турция изиграха ключова роля в убеждаването на […]
Само 5 минути гледане на реклами за вредни храни могат да накарат децата да консумират повече калории дневно
Ново проучване показва, че деца на възраст между 7 и 15 години, изложени само за 5 минути на реклами – независимо от вида на медията – консумират средно с 130 калории повече на ден, което се равнява на калориите в две филии хляб. Само пет минути гледане на реклами за вредни храни – храни с […]
Как да започнете с тренировки с тежести в средна възраст
Защо силовите упражнения са важни – и защо никога не е късно да започнете. Телата ни са създадени да се движат, а остаряването не е моментът да се отпуснем на дивана с пакет чипс. Заседналият начин на живот е новото пушене – буквално убива. Това важи с особена сила за жените. Единственият начин да запазим […]
Вселената умира много по-бързо, отколкото мислехме, казват учени
Учени заявиха, че вселената се разпада много по-бързо, отколкото се е предполагало досега. Краят обаче все още е изключително далеч – след около 10⁷⁸ години (единица с 78 нули). Това е далеч по-скоро от предишната прогноза, която беше 10¹¹⁰⁰ години. Това е времето, за което белите джуджета – най-дълго живеещите обекти във вселената – ще […]
Какво да ядете преди бягане – според експертите
Искате да подобрите личното си време? Двукратен олимпиец и утвърден треньор по бягане помагат да настроите правилно енергийното си зареждане – като гликогенът е горивото, което трябва да натрупате предварително. Какво всъщност ни трябва преди бягане? „Основната цел е да заредим с налична енергия“, казва Ема Кърк-Одунуби, маратонка и спортен учен. Основният източник на тази […]
