Инструктор по пилатес препоръчва серия от три упражнения за справяне със сковаността в ханша
„Често проблемите с ханша идват от дългото седене, а ако сковаността е повече от едната страна, може да е заради навика да кръстосвате единия крак върху другия.“, казва инструкторката по пилатес Джени Уайт. Тя препоръчва да се прави серия от три упражнения всеки ден в продължение на две седмици. Серията от упражнения 1. Масаж с […]
Грозде срещу банани – кое е по-добро за кръвната захар?
Пресният плод е като цяло много добър избор, когато става дума за поддържане на стабилна кръвна захар. Дори ежедневната консумация на плодове може да помогне за предотвратяване на диабет тип 2. Но може би се чудите кои плодове са най-добри. Гроздето и бананите са хранителни, вкусни и удобни за хапване навън – но дали единият […]
Китай картографира океанското дъно в подготовка за подводна война със САЩ
Китай провежда мащабна операция по картографиране и наблюдение на морското дъно в Тихия, Индийския и Арктическия океан, като изгражда детайлни знания за морските условия, които според военни експерти биха били решаващи при подводна война със Съединените щати и техните съюзници. Десетки китайски изследователски кораби участват в мисия за картографиране на морското дъно в стратегически важни […]
Защо пиенето на повече вода не е достатъчно, за да спре образуването на бъбречни камъни
Голямо клинично проучване изследва дали усъвършенствани програми за хидратация могат да предотвратят повторната поява на бъбречни камъни, но резултатите показват изненадваща разлика между намеренията и дългосрочното спазване. Данните подсказват, че предотвратяването на рецидивите може да изисква по-персонализирани стратегии. Голямо изследване установява, че просто насърчаването на хората да пият повече вода може да не е достатъчно, […]
Кафява срещу бяла захар: изненадващата истина, която експертите искат да знаете
Кафява или бяла захар – коя да изберете? Това е въпрос, който често си задават хората, стремящи се към по-здравословен начин на живот. Бялата захар често е критикувана като силно преработена, докато кафявата има репутация на по-естествена и „автентична“. Но от биохимична гледна точка и двете имат една и съща основа: захароза. Тогава откъде идва […]
Ежедневното ви кафе може да защитава мозъка ви, показва 43-годишно проучване
Тази ежедневна чаша кафе или чай може да прави повече от това просто да ви събужда – възможно е да помага за дългосрочната защита на мозъка ви. Сутрешното кафе или чай може тихо да подпомага здравето на мозъка ви. Дългосрочно проучване установява, че умерената консумация на кофеиново кафе или чай е свързана с 18% по-нисък […]
Истинските причини, поради които все още сте изтощени след 8 часа сън
Дори да спите пълни осем часа и пак да се чувствате изтощени? Специалистите по съня казват, че не става дума само за количество. Д-р Уенди Троксел, лицензиран клиничен психолог и старши поведенчески учен в RAND (Юта), подчертава „много важната разлика“ между количеството и качеството на съня. „Много хора казват: Спя достатъчно – по седем-осем часа, […]
Кога е най-доброто време да приемате магнезий?
Интернет гъмжи от информация за ползите от различните видове магнезий и как да ги приемате, за да постигнете най-добър ефект. Но преди да навлезем в детайлите за времето на прием, е важно да се отбележи, че магнезият има не само „подходящ момент“, но и „подходящо място“ – и това място невинаги е във формата на […]
Вярно ли е, че… трябва да тренирате, ако искате да отслабнете?
За да свалите килограми, трябва да създадете калориен дефицит, което означава промени в храненето, физическата активност или комбинация от двете. За да отслабнат, повечето хора трябва да поддържат калориен дефицит за продължителен период, казва Бетан Краус, специалист по спортно хранене в университета Лафбъро. „Това може да се постигне чрез увеличаване на физическата активност, за да […]
Тръмп нарече НАТО „страхливци“ заради войната с Иран
„Без САЩ НАТО е хартиен тигър!“, написа Тръмп в публикация в социалните мрежи. Тръмп призовава основните съюзници на САЩ, които не са били предварително консултирани за конфликта, да помогнат за осигуряване на безопасността на корабоплаването през Ормузкия проток, контролиран от Иран. Конфликтът разтърси световните пазари, доведе до хиляди жертви и разселване на милиони хора, откакто […]
