3 добавки, които да приемате с магнезий и които могат да подпомогнат по-добрия сън, според експерти
Магнезият може да е всичко, от което се нуждаете, но тези три добавки могат да осигурят допълнителна подкрепа за съня. Магнезият си е спечелил репутацията на една от най-популярните добавки за по-добър сън. Той участва в стотици процеси в организма, включително в системите, които помагат да се отпуснем вечер. За хората, които искат да оптимизират […]
30 минути, 3 упражнения – тренировка за застаряващия мозък
Поддържането на редовен режим на физически упражнения може да помогне на тялото да запази жизнеността си, но може ли умствената тренировка да помогне на мозъка да остане във форма? Според скорошно изследване, публикувано в списание Educational Gerontology, може – поне до известна степен. Екип от социални работници от Вирджиния набрал повече от 100 души на […]
Какви дрехи са най-подходящи, за да ви е прохладно по време на гореща вълна?
Докато светът продължава да се сблъсква с екстремни горещи вълни, които заради климатичните промени се случват все по-често, дрехите, които носим, са важна част от начина, по който се охлаждаме. Изследователи са установили, че подходящото облекло може да позволи температурата на климатика да бъде повишена с 2°C, което в дългосрочен план би спестило значително количество […]
Румъния е пред спиране на цялата си ядрена мощност заради спада на нивото на Дунав
Румъния ще спре втория си ядрен реактор на река Дунав в четвъртък, три дни след като рекордно ниското ниво на реката принуди страната да спре първия. Румънският държавен ядрен оператор Nuclearelectrica може да спре последния си работещ реактор на 13 август, тъй като нивото на река Дунав продължава да спада, съобщи компанията във вторник, въпреки […]
Полша и балтийските държави укрепват защитата на инфраструктурата заради опасения от руска атака под чужд флаг
Северните съседи на Русия от НАТО затягат мерките за сигурност около язовири, електроцентрали и инфраструктура за природен газ, което показва нарастващата загриженост, че Москва може да организира атака „под чужд флаг“ срещу тях, използвайки украински дронове. Миналата седмица Литва заяви, че Москва обмисля подобна инсценирана атака. Полша, Латвия и Естония също предупредиха за възможни саботажни […]
4-те най-добри упражнения за корем
Според експерти са достатъчни само четири упражнения за корем, за да натоварите сериозно горната част на тялото и да станете по-силни. Ако целта ви е да имате релефни плочки на корема, попаднали сте на правилното място. Следващите упражнения за корем са подбрани от водещи треньори, за да ви помогнат да изградите мускули и да оформите […]
Дали 10 000 крачки дневно са магическото число за здравето на мозъка
Проучване установява, че ползите за здравето на мозъка започват при различен брой крачки. Експертите казват, че темпото и постоянството са също толкова важни, колкото и изминатото разстояние. От години приемаме 10 000 крачки дневно като магическото число за оптимално здраве. Нови изследвания върху деменцията обаче показват, че ползите за мозъка започват при значително по-малък брой […]
Какво се случва с организма ви, ако ядете кисело мляко всеки ден
Киселото мляко е истинска хранителна сила, изпълнена с ползи за здравето. „То осигурява мощна комбинация от хранителни вещества, които работят заедно за изграждането и поддържането на здрави кости [и] насърчаването на здравето на костите, включително калций, фосфор, магнезий, калий, цинк, селен и витамини A, B и K“, обяснява Ванеса Кинг, MS, RDN. Например калцият допринася […]
От колко слънчева светлина наистина се нуждаем
Умереното излагане на слънце е полезно за здравето ни, но е важно да предпазваме кожата си, когато сме навън. Някои хора се нуждаят само от няколко минути дневно през лятото, докато други имат нужда от значително повече време. От началото до средата на XX век хелиотерапията – терапевтичното използване на слънчевата светлина – се използва […]
5 зеленчука, които са по-хранителни сготвени, отколкото сурови
Суровите зеленчуци често се смятат за най-полезни, но понякога сготвените могат да бъдат по-хранителни. Готвенето не винаги намалява количеството на антиоксиданти, витамини и минерали. В някои случаи то дори може да увеличи тяхната усвояемост. 1. Аспержи Готвенето на аспержи с малко олио може да осигури повече антиоксиданти и мастноразтворими витамини. Готвенето ги омекотява и разгражда […]
