Методът 3х10 е един от най-добрите начини начинаещите да станат по-силни
Класическият подход 3х10 помага на хората да изграждат сила от десетилетия – и според един треньор все още превъзхожда прекалено сложните тренировъчни програми за повечето начинаещи. За много начинаещи фитнесът може да изглежда ненужно сложен. Между програмите, базирани на проценти от максималната тежест, и напредналите тренировъчни методи, които се обсъждат онлайн, лесно е човек да […]
Ето какво се случва, когато ядете мед всеки ден, според регистрирани диетолози
Независимо дали го добавяте към чай, кисело мляко или овесена каша, медът може да бъде част от балансираното хранене. Що се отнася до естествените подсладители, медът е един от най-популярните избори. Той не само е вкусен, но и лесно достъпен в магазините. Освен това се съчетава чудесно с много храни и напитки, включително чай, овесени […]
5 храни, с които да се запасите през юни според диетолозите
Започнете лятото по най-добрия начин, като напълните кухнята си с тези сезонни храни. Юни отбелязва официалното начало на лятото, а с него по магазините се появява изобилие от пресни сезонни продукти. Ето пет любими храни на диетолозите, с които си заслужава да се запасите през юни. Макар повечето да са плодове и зеленчуци, една от […]
Защо набиранията са най-доброто упражнение за изграждане на по-широк и по-силен гръб
Набиранията могат да се изпълняват и с допълнителна тежест, окачена на колан за тежести, но дори само със собственото ви тегло те могат да доведат до впечатляващо увеличаване както на ширината на гърба, така и на плътността му в средната част. Всъщност много от най-впечатляващите физики в историята са били изградени до голяма степен с […]
Какво разкрива цветът на косата за вашето здраве
Цветът на косата може да е просто естетика – но науката подсказва, че зад него се крият и някои любопитни здравни връзки. От риска от меланом до начина, по който усещаме болка, естественият пигмент в косъма може да разкаже повече, отколкото очакваме. Как пигментът определя цвета Естественият цвят на косата зависи от съотношението между два […]
Четири неща, които всеки трябва да прави, за да остане изправен
Личният треньор Шакира Акабуси споделя съветите си за това как да запазим изправената си стойка с напредването на възрастта и представя ключовите принципи, които ни предпазват от прегърбване. Преди няколко години личният треньор Шакира Акабуси си поставя за цел да помогне на своя 92-годишен съсед да стане по-активен. „Никога не беше ходил на фитнес, никога […]
Тихата заплаха в храната – пестицид, свързан с увреждане на ДНК и хронични болести
В продължение на десетилетия регулаторните органи разглеждаха хлорпирифоса – пестицид, широко използван по света – предимно като невротоксин, който нарушава сигнализирането в мозъка и нервната система. Но докато Агенцията за опазване на околната среда на САЩ (EPA) преразглежда дали да продължи да разрешава употребата му при култури като ябълки и соя, нов научен обзор разкрива […]
Екраните могат трайно да променят детския мозък
Търсите още една причина да ограничите времето на детето си пред екрана? Ново научно изследване предполага, че прекомерното използване на дигитални устройства може да повлияе трайно върху развитието на мозъка. Според обзорна статия, публикувана в списание Brain Health, преживяванията в детството оказват дълбоко влияние върху уменията, поведението и предизвикателствата, които човек ще носи със себе […]
4 вечерни навика, които могат да забавят стареенето
Стареенето по здравословен начин зависи от способността на организма да се възстановява и регенерира. Сънят играе ключова роля в този процес, но не по-малко важно е и какво правим преди да си легнем. Вечерните навици влияят върху циркадния ритъм, храносмилането, контрола на кръвната захар и способността на организма да премине в режим на възстановяване през […]
Кардиолог – 5 неща, които никога не правя преди 9:00 сутринта
Ранните часове на деня са периодът, в който сърцето работи най-интензивно. То преминава през ежедневен цикъл на събуждане: нивата на кортизол се повишават, кръвното налягане се покачва, а вариабилността на сърдечната честота намалява, докато организмът преминава от режим на почивка към режим на активност. Изследвания показват, че сърдечно-съдовите инциденти са най-чести през първите няколко часа […]
