5 билки, които се борят с умората
Изследвания показват, че някои билки и растителни екстракти могат да подпомогнат организма в борбата с умората, като влияят върху нивата на енергия, стреса и концентрацията. 1. Ашваганда Ашвагандата е добре позната билка в аюрведичната медицина. Тя се счита за адаптоген – растение, което помага на организма да се справя по-добре с физическия и психическия стрес. […]
Какво прави водораслите суперхрана?
Водораслите от векове са част от традиционното хранене в много азиатски страни. През последните години те привличат все повече внимание и на Запад, където често са определяни като „суперхрана“ заради богатото си съдържание на витамини, минерали и други полезни вещества. Богат източник на желязо Водораслите съдържат значителни количества желязо, което ги прави полезни за хора […]
Шестте най-чести грешки при тренировките на гребен тренажор
Макар да е отлично кардио упражнение, гребния тренажор не трябва да бъде единствената форма на физическа активност. Експертът Джерард Уошак, личен треньор и собственик на Strong Republic Personal Training препоръчва да се комбинира с поне два дни седмично силови тренировки за по-добра обща физическа форма. 1. Използвате повече ръцете, отколкото краката Много хора дърпат дръжката […]
Путин организира пети икономически форум по време на война и отънели финанси
Президентът на Русия Владимир Путин ще открие петия икономически форум в Санкт Петербург от началото на войната, докато правителството му търси начин да съживи икономическия растеж. Руската икономика се забавя значително: след растеж от 4.9% през 2024 г., през 2025 г. той е спаднал до около 1%, а през първото тримесечие на 2026 г. икономиката […]
Кардиолог разкрива трите „токсични“ храни, които никога не дава на децата си
Кардиологът Санджай Бходжрай споделя кои храни са напълно изключени от менюто на трите му дъщери. „Искам децата ми да живеят дълъг и здравословен живот, затова сме много по-внимателни с това, което слагаме на масата“, казва той. 1. Ароматизирани кисели млека Киселите млека, предназначени за деца, често съдържат големи количества добавена захар и изкуствени оцветители. Вместо […]
Ядете ли овесени ядки всеки ден
Овесените ядки са сред най-здравословните храни за закуска. Те са богати на фибри, особено на бета-глюкан, който подпомага здравето на сърцето, подобрява нивата на холестерола и засища за по-дълго време. Въпреки това много хора не ги консумират по начин, който им позволява да извлекат максимална полза. Най-честата грешка Според клиничния диетолог д-р Арчана Батра, една […]
Експертите посочват храната №1 за по-силни мускули
Изграждането на чиста мускулна маса не зависи само от тренировките. За да развивате по-силни мускули, е важно да осигурите на организма си и правилното хранене. Според специалистите най-добрата храна за тази цел са яйцата. Експертите обясняват, че яйцата са пълноценен източник на протеин, тъй като съдържат всички незаменими аминокиселини, необходими за възстановяването и растежа на […]
Двама души могат да усвоят различно количество калории от едно и също хранене
Етикетите на храните правят калориите да изглеждат като нещо просто. Проверявате опаковката, виждате числото и знаете колко енергия приемате. Но след като храната попадне в тялото ви, калориите стават много по-сложни за разбиране. В червата се намират трилиони микроорганизми, които участват в храносмилането и могат да влияят върху количеството калории, които организмът реално усвоява. Затова […]
Упражнение №1 за намаляване на висцералните мазнини
Висцералните мазнини са вид мазнини, които се намират в коремната кухина и обграждат вътрешните органи. Когато са в излишък, те могат да повишат риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания и диабет. Ако някога сте търсили най-доброто упражнение за отслабване, особено за намаляване на висцералните мазнини, вероятно сте попадали на нереалистични или дори абсурдни тренировъчни […]
Наистина ли морковите подобряват нощното зрение? 6 развенчани мита за храненето
Наистина ли морковите подобряват нощното зрение? Една от основните роли на науката в обществото е да изследва извънредни твърдения, да отделя фактите от измислицата и да изяснява истината. Но това невинаги се случва. Понякога се случва точно обратното. Самата „наука“ понякога изважда неща от контекст и представя полуистини, които, повтаряни поколения наред, в крайна сметка […]
