4 упражнения за подвижност, сила и независимост с напредване на възрастта
Изпълнявайте ги поне 3–4 пъти седмично – постоянството е ключът.Започнете плавно и увеличавайте натоварването постепенно. Правете почивки, пийте достатъчно вода, приемайте повече протеин (напр. яйца) и носете удобни обувки.При хронични заболявания, травми или съмнения се консултирайте с личен лекар, физиотерапевт или треньор. 1. Двойно повдигане на таз (Bridge) Упражненията тип мост (bridge) и повдигане на […]
7 летни плода и зеленчука, полезни за сърцето ви
Прасковите и горските плодове са богати на фибри, антиоксиданти и витамини, които могат да понижат кръвното налягане и да подпомогнат здравето на сърцето. Много летни плодове и зеленчуци са богати на витамини, минерали и фибри, които помагат за понижаване на кръвното налягане, поддържат сърдечното здраве и хидратират организма в горещото време. Как да избирате летни […]
Чешкото правителство оцеля при вот на недоверие заради скандал с биткойн
Премиерът Петр Фиала победи опозиционния вот за сваляне на кабинета си само месеци преди редовните избори. В сряда (18 юни) чешкото правителство оцеля при вот на недоверие, предизвикан от скандал с биткойни, в който е замесен наркотрафикант и който разтърси политиката в страната. Общо 98 от 192 присъстващи депутати гласуваха против предложението на опозицията за […]
Какво се случва с тялото ви, когато редовно ядете къпини
Къпините са хранителна суперзвезда, богата на витамини, минерали и антиоксиданти като антоцианини, които подпомагат здравето на сърцето, костите и имунната система, като същевременно предпазват от хронични заболявания като рак и диабет. 1. Подобряват здравето на мозъка Къпините съдържат фитохимикали – особено антоцианини, които подкрепят мозъчната функция и могат да предпазят от заболявания като деменция. Антоцианините […]
Путин: Внучката ми говори свободно китайски, има бавачка от Пекин
Руският президент Владимир Путин заяви, че внучката му говори свободно китайски език, тъй като нейната бавачка е от Пекин – изказване, което подчертава близките отношения между Москва и Пекин. „Споменах, че някои от моите близки роднини учат китайски; имах предвид внучката си, чиято бавачка е от Пекин. Тя говори свободно китайски с нея Наистина свободно. […]
7 причини да започвате деня си с протеин
Започването на деня с протеин ви засища по-дълго, стабилизира кръвната захар и помага за ограничаване на пристъпите на глад и енергийните спадове. Закуска, богата на протеин, подпомага поддържането на чиста мускулна маса, хормоналния баланс и осигурява по-добро хранене, когато се комбинира с фибри и здравословни мазнини. Креативният подход към протеиновите закуски – от яйца до […]
Това упражнение е най-добрият начин за облекчаване на болки във врата от продължително седене
Като прекарваме часове в седнало положение и въпреки ергономичния стол и добро работно място, стойката неизбежно се влошава с времето. Ако това ти звучи познато и започваш да усещаш болки във врата, има едно упражнение, което всички можем да правим, за да си помогнем. Според д-р Шалин Пател, хиропрактик и основател на Town Physical Therapy, […]
Китай: Критиките на Г-7 и Фон дер Лайен са „безотговорни“ и „клеветнически“
Китай атакува страните от Г-7 за „намеса във вътрешните си работи“, и смъмри висш европейски служител за критики към политиките на Пекин в областта на редкоземните елементи и икономиката. Говорителят на Министерството на външните работи Гуо Дзякун официално протестира срещу официалното изявление на канадския министър-председател Марк Карни след срещата на Г-7 в Албърта, което призова […]
Черно кафе, по-дълъг живот
Черно кафе, по-дълъг живот: Науката зад сутрешното ти ободряване. Изследване свързва консумацията на кафе с по-нисък риск от смърт по всички причини; ползите намаляват при добавяне на захар и мазнини. Кафето може да прави повече от това просто да те събуди сутрин – възможно е да удължава живота ти.Голямо проучване на Университета Тафтс сочи, че […]
Експерт твърди, че тези две изненадващи дейности могат да подобрят равновесието и дълголетието ви
Подобрете равновесието си, като се фокусирате върху тези два прости типа упражнения Много фактори в живота могат да повлияят на равновесието ни – травми, загуба на мускулна маса, проблеми с вътрешното ухо – и понякога равновесието ни е стабилно в един ден, но се влошава на следващия. Това е особено често срещано при възрастните хора, […]
