Никога не е късно да започнете с MIND диетата, която може да предпази от деменция
Никога не е късно да започнете да се храните по-здравословно, за да предотвратите деменция – това показва нов анализ на изследване с участието на 90 000 възрастни. Хора над 45-годишна възраст, които следват хранителния режим, познат като MIND диета, са „значително“ по-малко склонни да развият болестта на Алцхаймер или свързани форми на деменция, казват учени […]
Пиенето на захар може да е по-вредно от яденето ѝ
Консумацията на захар в течна форма може да е по-вредна за здравето, отколкото се смяташе досега. Това показва ново изследване, проведено от учени от Университета Бригъм Йънг (Brigham Young University) в сътрудничество с няколко германски научни институции. Изследването, което анализира данни от над половин милион души от различни континенти, установява, че захарта, приемана чрез напитки […]
Сауна или парна баня: Кое е по-добро за здравето ви?
Най-новият социален клуб? Сауната. Прекарването на време в суха топлина е печеливша комбинация – можете да извлечете ползи за здравето си, докато се забавлявате с приятели (нещо, което изглежда се превръща в тенденция по уелнес клубовете). Но парните бани не получават същото внимание – има ли причина за това? Също толкова полезни ли са за […]
Заплахата на Мъск да изтегли капсулата „Дракон“ би оставила NASA с една възможност: Русия
Докато Доналд Тръмп и Илон Мъск спорят в социалните мрежи, най-богатият човек в света заплаши да извади от експлоатация капсулата, която транспортира астронавти и товари до Международната космическа станция (МКС). След като Тръмп заплаши да прекрати правителствените договори със SpaceX и сателитната интернет услуга Starlink, Мъск отговори в X (бившия Twitter), че SpaceX „незабавно ще […]
6 храни, богати на желязо, които побеждават умората по естествен път
Шест храни, богати на желязо, могат естествено да помогнат срещу умората, като повишат енергията и подобрят кръвообращението: 1/6 – СпанакТози листен зеленчук е един от най-добрите растителни източници на желязо. Богат е и на витамин C, което подобрява усвояването на желязото и ефективно се бори с умората и отпадналостта. 2/6 – ЛещаЛещата е пълна с […]
2 години упражнения връщат младото сърце
Наскоро упражненията отново се появиха в новините, след като епидемиологично проучване установи, че редовната физическа активност намалява риска от рак на дебелото черво. Но това, което наистина трябва да бъде в новините, е едно изследване, публикувано преди 7 години, което в момента набира популярност в интернет. Изследването показва, че хора на средна възраст могат да […]
5 зеленчука, които никога не трябва да белите, за да запазите максималните им ползи за здравето
Някои зеленчуци, като картофи, моркови и краставици, е най-добре да се консумират с кората, за да се запазят всички техни хранителни вещества и ползи за здравето. Според Healthshots, това са петте зеленчука, които не трябва да белите: 1. Картоф Белите картофите? Помислете отново. Кората съдържа най-много фибри, витамини и минерали. Според Healthline, в кората има […]
Фибрите – важната съставка при протеиновите диети
Обикновено предпочитан от културисти и атлети, протеинът се е превърнал в ключово хранително вещество за отслабване, енергия и поддържане на мускулната маса в света на уелнес културата. Но диетолозите и гастроентеролозите предупреждават, че колкото повече наблягаме на протеина, толкова повече пренебрегваме друг жизненоважен елемент: фибрите. „Много често при високо-протеинова диета хората изключват други източници на […]
Всичко, от което се нуждаете, са две гири и три упражнения, за да изградите мускули по цялото тяло
Но много от тях включват упражнения, които са трудни за изпълнение, особено ако сте нови в силовите тренировки или се връщате към тях след почивка. За начинаещи гирите осигуряват контролиран и достъпен начин за усвояване на основни движения като клякане, бутане, дърпане и накланяне. За разлика от уредите или лостовете, гирите позволяват едностранно трениране, при […]
Европа в паника пред тройната заплаха от Тръмп: за Украйна, НАТО и търговския обмен
Грандиозните планове за изграждане на независима Европа са временно замразени, докато европейците се опитват да запазят подкрепата на американския президент Доналд Тръмп по отношение на: Европейските съюзници са все по-загрижени, че лидерът на Белия дом ще поиска отстъпки в една област в замяна на подкрепа в друга, принуждавайки Евръпейския съюз да жертва основните си ценности […]
