Тази 9-минутна загрявка е по-добра от разтягането
Започването на тренировката с леко движение може да помогне за предотвратяване на травми. Не е необходимо да се разтягате; ако предпочитате, можете да започнете с няколко минути леко кардио, като маршируане на място или бавно ходене. Но още по-добре е да опитате динамична загрявка преди тренировката. Динамичната загрявка включва поредица от движения, които увеличават притока […]
Фибрите – естествената защита за тялото и мозъка
Консумацията на фибри може да подобри здравето, да удължи живота и дори да защити мозъка ни. Въпреки това много от нас все още не приемат достатъчно от това „основно хранително вещество“. Хранителен режим, богат на пълнозърнести храни, плодове, бобови култури, ядки и семена – всички те изобилстват от фибри – може да има огромни ползи […]
Как американците използват изкуствения интелект на работа според ново проучване на Gallup
Около 12% от заетите възрастни казват, че използват ИИ ежедневно в работата си, според проучване на Gallup за работната сила, проведено тази есен сред повече от 22 000 работещи американци. Проучването показва, че приблизително една четвърт прилагат AI поне няколко пъти седмично, а близо половината казват, че го използват поне няколко пъти годишно. Това се […]
Набиранията: класиката, която изгражда сила за цял живот
Скромното набиране е едно от най-универсалните и полезни упражнения, които можеш да правиш – затова си направи услуга и си монтирай собствен DIY лост за набирания у дома. Изглеждат яко и носят чувство за постижение, когато гледаш как максималният ти брой повторения расте, но набирането е много повече от това. Като редовно движиш гърба и […]
Сълзливи сбогувания, докато Япония връща пандите на Китай на фона на влошаващи се отношения
Хиляди хора се стекоха в зоологическа градина в Япония в неделя, за да се сбогуват с последните две гигантски панди в страната, които ще бъдат върнати в Китай във вторник 27 януари. Емоциите бяха силни в зоопарка Уено в Токио, където хората чакаха на опашки – някои в продължение на цели три часа и половина […]
Нетното състояние на Илон Мъск достига 788 милиарда долара
Състоянието на Илон Мъск скочи в четвъртък, надхвърляйки 788 милиарда долара. Акциите на Tesla се повишиха, след като Мъск заяви, че флотът от роботакси на компанията ще бъде „широко разпространен“ до края на годината. Нетното му състояние достига нов исторически връх като се приближава до 800 милиарда долара. Илон Мъск продължава да чупи рекорди със […]
Яденето на храната в определен ред е по-добро за здравето ви
Проучванията все повече показват, че редуването на макронутриенти – яденето на протеини, фибри и други макронутриенти в определен ред може да бъде полезно за всеки. Както казва поговорката, времето е всичко и това важи и за храненето, както и за много други неща в живота. Ако искате да се чувствате и да функционирате оптимално, моментът, […]
Най-доброто време за пиене на вода, за да ускорите метаболизма си, според диетолозите
Пиенето на достатъчно вода е изключително важно за общото здраве. Тя помага за регулиране на телесната температура, пренася хранителни вещества и кислород до клетките и поддържа ставите гъвкави и подвижни. Освен това може да влияе върху метаболизма. И така, има ли най-добро време за пиене на вода, за да се максимизират тези ползи? Технически най-доброто […]
Една грешка при упражненията, която експертите по дълголетие молят хората над 50 да спрат да правят
Физическата активност е ключова за здравословното остаряване. Все пак експертите по дълголетие казват, че е критично да се разбере, че тялото се променя с възрастта и тренировките трябва да се съобразят с тези промени. „Докато остаряваме, начинът, по който работят ставите и съединителната тъкан се променя, дори ако мотивацията ни остава същата,“ казва д-р Уил […]
Google трябва да се изправи срещу потребителско антитръстово дело
Google не успя да убеди федерален съдия в Калифорния да прекрати потребителско дело, в което подразделението на Alphabet е обвинено, че незаконно е използвало търговски споразумения с големи технологични компании, за да изтласка конкурентите си от пазара на онлайн търсене. Съдията от Окръжния съд на САЩ Рита Лин постанови, че ищците по предложеното колективно дело […]
