Учени откриха изненадваща причина за високото кръвно налягане, която няма нищо общо със стреса, храненето или теглото
Слабо позната част от мозъка може да е причината за вашето високо кръвно налягане, твърдят учени. Латералната парафациална област представлява сноп от нерви в мозъчния ствол, който контролира автоматични функции като храносмилането, дишането и сърдечната честота. Тя се активира и когато човек се смее, тренира или кашля, като задейства принудителните издишвания, които създават тези звуци. […]
Здравословният начин да отслабнете бързо
Желанието да отслабнете бързо е често срещано, но както всеки уважаващ себе си нутриционист би ви казал, към краш диетите, хапчетата и всичко друго, което обещава бързо решение, в най-добрия случай трябва да се подхожда с изключителна предпазливост. Научната общност все още не е стигнала до окончателно заключение относно ефектите от постепенното в сравнение с […]
Многобройните скрити начини, по които креатинът подобрява здравето ви
Популярната добавка за изграждане на мускули прави много повече, отколкото предполагате. Основното търговско предимство на креатина и без това е силно. Тази добавка с една-единствена съставка една от най-задълбочено изследваните в областта на хранителните добавки е научно доказано, че ускорява мускулния растеж и увеличаването на силата. Затова тя е неизменна част от режима както на […]
Най-богатите на хранителни вещества листни зеленчуци, подредени от диетолози
„Яжте зеленчуците си“ не е просто израз: тъмните листни зеленчуци са сред най-богатите на хранителни вещества храни, които можете да консумирате, а въпреки това повечето хора не ядат достатъчно от тях. Как да купуваме, подготвяме и готвим листни зеленчуци – от кейл до спанак Макар да се чудите кой зеленчук е най-добрият избор, истината е, […]
Как да намалим висцералните мазнини и защо това е важно за здравето
Висцералните мазнини са нещо, което всички имаме. Това са дълбоките коремни мазнини, скрити зад коремните мускули и обграждащи вътрешните органи. Но когато са в излишък, висцералните мазнини се превръщат в проблем – те подхранват хроничното възпаление в тялото. „Възпалението задейства каскада от хормонални и метаболитни промени, които постепенно повишават риска от хронични заболявания като сърдечни […]
Упражненията са толкова ефективни, колкото и лекарствата при лечението на депресия
Дори леките до умерени упражнения могат да подобрят настроението и да намалят симптомите на депресия. Ако усещате прилив на енергия и по-добро настроение след физическа активност, не сте сами. Движението може да подобри настроението и според резултатите от ново проучване може също да помогне за облекчаване на симптомите на депресия. Като част от преглед на […]
Трябва ли да пиете по една „доза“ зехтин всеки ден? Ето какво казват диетолозите
„Дозите“ зехтин са нова тенденция в социалните мрежи, но наистина ли са полезни за здравето? Ако прелиствате интернет или социалните мрежи, ще се сблъскате с лавина от здравни твърдения от уелнес инфлуенсъри, които разкриват своята „тайна формула“ за оптимално здраве. От месоядни диети и пептидни инжекции до сурово мляко, студени бани и носими устройства има […]
Хранителното правило, което може да преобрази енергията ви през 2026
Ако имате чувството, че постоянно сте без енергия, не сте сами. Според проучване на Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) 13,5% от възрастните съобщават, че се чувстват много уморени или изтощени през повечето дни или всеки ден. Тази постоянна умора не засяга само физическото ви състояние — тя може да повлияе и на […]
Най-добрите храни, които помагат да живеете по-дълго и по-здравословно
Храните, характерни за средиземноморската диета – като плодовете и зеленчуците – могат да допринесат за по-дълга продължителност на живота. Множество проучвания показват, че средиземноморската диета носи редица здравословни ползи, включително подпомагане на дълголетието. „Тази диета има противовъзпалителен ефект, защитава сърдечно-съдовата система и предпазва сърцето и други органи“, казва д-р Дейна Хънс, старши клиничен диетолог в […]
Вярно ли е, че … разтягането преди тренировка предотвратява травми?
Разпускането на мускулите е полезно, но ключово е да изберете правилния тип движение за конкретното упражнение.Зависи от това какъв вид разтягане правите, казва д-р Алекс Динсдейл, старши преподавател по спортна и двигателна биомеханика в университета Лийдс Бекет. Травмите, обяснява той, се случват по най-различни причини – от неподходящи обувки до умора. Два ключови фактора са […]
