Фибрите – важната съставка при протеиновите диети
Обикновено предпочитан от културисти и атлети, протеинът се е превърнал в ключово хранително вещество за отслабване, енергия и поддържане на мускулната маса в света на уелнес културата. Но диетолозите и гастроентеролозите предупреждават, че колкото повече наблягаме на протеина, толкова повече пренебрегваме друг жизненоважен елемент: фибрите. „Много често при високо-протеинова диета хората изключват други източници на […]
Всичко, от което се нуждаете, са две гири и три упражнения, за да изградите мускули по цялото тяло
Но много от тях включват упражнения, които са трудни за изпълнение, особено ако сте нови в силовите тренировки или се връщате към тях след почивка. За начинаещи гирите осигуряват контролиран и достъпен начин за усвояване на основни движения като клякане, бутане, дърпане и накланяне. За разлика от уредите или лостовете, гирите позволяват едностранно трениране, при […]
Европа в паника пред тройната заплаха от Тръмп: за Украйна, НАТО и търговския обмен
Грандиозните планове за изграждане на независима Европа са временно замразени, докато европейците се опитват да запазят подкрепата на американския президент Доналд Тръмп по отношение на: Европейските съюзници са все по-загрижени, че лидерът на Белия дом ще поиска отстъпки в една област в замяна на подкрепа в друга, принуждавайки Евръпейския съюз да жертва основните си ценности […]
Снощи яде твърде много захар? Ето какво препоръчват диетолозите да направиш днес
Може би си изял цяла кутия сладолед, докато си гледал Netflix, или си прекалил с десерта на семейно събиране. Случва се на всеки. Но после идва сутринта – събуждаш се с подут корем, лошо настроение и чувство за вина. Чудиш се: „Какво да правя сега?“ Въпреки че може да изпиташ силно желание да ограничиш калориите, […]
Най-добрата закуска за поддържане на здравето на очите
Този дип от куркума, джинджифил и тахан, комбиниран със зеленчуци, е вкусен, хрупкав и пълен с хранителни вещества, от съществено значение за здравето на очите. Зрението е съществена част от общото здраве. Доброто зрение поддържа подвижността и самостоятелността, като ти позволява да шофираш, спортуваш и се наслаждаваш на ежедневни дейности. Макар че балансираното хранене е […]
Може ли колоезденето да подобри физическото и психическото здраве
Докато повечето хора възприемат колоезденето като развлекателно занимание, то всъщност има редица ползи за здравето. По повод Световния ден на велосипеда – който се отбелязва ежегодно на 3 юни – здравни и фитнес експерти подчертават важността на колоезденето. Колоезденето добива популярност както като спорт, така и като хоби. С течение на времето се превръща и […]
Meta влиза в ядрената енергетика с 20-годишен договор с Constellation
Компанията-майка на Facebook – Meta – подписа 20-годишен договор с енергийния гигант Constellation Energy, за да осигури продължаването на работата на голяма ядрена централа в Илинойс до средата на века. Това е сериозен ход в набиращата скорост тенденция – големите технологични компании търсят както големи, така и малки реактори, за да задоволят нарастващата енергийна нужда […]
НАСА казва, че рийбаундинг за 10 минути се равнява на 30-минутен джогинг
С натовареното ни ежедневие и все по-малко свободно време, да изпълним препоръчаните 150 минути умереноинтензивна физическа активност седмично изглежда все по-невъзможно. За щастие, НАСА може би е намерила решение: рийбаундинг (скачане върху мини батут). През 1980 г. НАСА провежда проучване и установява, че 10 минути рийбаундинг са до 68% по-ефективни от 30 минути джогинг. Макар […]
Обединеното кралство ще изгради до 12 нови ударни подводници
Обединеното кралство ще построи „до“ 12 нови ударни подводници, обяви премиерът Кийр Стармър. В понеделник правителството ще представи своя мащабен преглед на отбраната. Новите конвенционално въоръжени, но с ядрено задвижване, подводници ще заменят съществуващия флот от седем подводници от клас Astute в края на 2030-те години. Прегледът на отбраната се очаква да препоръча преминаване към […]
Най-добрият чай за понижаване на високо кръвно налягане
Здравото кръвно налягане е като безшумен пазител на сърцето. Но високото кръвно налягане (хипертония) се появява, когато кръвта оказва твърде силен натиск върху стените на съдовете. Представете си го като вода, преминаваща през маркуч – ако налягането е прекалено високо, маркучът може да се повреди. По същия начин високото кръвно може да увреди кръвоносните съдове […]
