Тези 8 храни са най-близкото нещо до ботокс в чиния
Търсенето на митичния извор на младостта може да бъде скъпо начинание. Ретинолови серуми, колагенови маски за лице, козметични интервенции – всичко, което забавя или обръща видимите признаци на стареене, изисква сериозни инвестиции. Но преди да похарчите още пари за грижа за кожата, струва си да обърнете внимание на хранителния си режим. „Нездравословният избор на храна […]
Орехите – суперядките за дълголетие
Началото на новата година е перфектният момент да включите нова суперхрана в диетата си. Може би нещо, на което досега не сте обръщали толкова внимание, като например орехите. Тази богата на хранителни вещества закуска не само помага в борбата срещу сърдечни заболявания и рак (което само по себе си е огромен плюс), но също така […]
Страничните разтваряния са най-ефективното упражнение за трансформация на тялото
Напоследък културисти споделиха кои упражнения са оказали най-голямо влияние върху визията на телата им. Изненадващо, едно просто движение се открои като безспорен победител: страничните разтваряния с дъмбели (lateral raises). Обикновено, когато става въпрос за изграждане на впечатляващо телосложение, всички говорят за основните многоставни упражнения, като клекове, мъртва тяга и лежанка. Въпреки това, чителите на Reddit […]
Консумацията на куркума подобрява възстановяването на мускулите
Учени от UOC установиха, че куркуминът – активното съединение в куркумата – подпомага възстановяването на мускулите и намалява възпалението след тренировка. Ефективността му зависи от дозировката, времето на прием и усвояемостта. Ползи от куркумата при физическа активност Намалява мускулните увреждания и възпаления Подобрява антиоксидантния капацитет Намалява болката след интензивна тренировка Оптимално възстановяване при прием след […]
Ежедневната разходка може да облекчи симптомите на сънна апнея
Ходенето всеки ден може да намали риска от сънна апнея – и да облекчи симптомите, ако вече сте диагностицирани с обструктивна сънна апнея (OSA), показва ново проучване. Изследването, публикувано в Journal of Clinical Sleep Medicine, използва данни от Ontario Health Study, за да анализира връзката между физическата активност и управлението на симптомите на OSA. Основни […]
6-6-6 предизвикателство с ходене
Моят опит Какво е 6-6-6 предизвикателството? Тази нова тенденция в упражненията включва 60-минутна разходка в 6 сутринта или 6 вечерта, като към нея се добавят по 6 минути загрявка и 6 минути разтягане за охлаждане. Трендът идва след популярната „12-3-30“ тренировка, която включва ходене на 12% наклон за 30 минути със скорост 4,8 км/ч на […]
Постното червено месо – съюзник на доброто здраве
Изследване на Университета Пардю разкри, че включването на постно червено месо в балансирана и здравословна диета може да подобри разнообразието на чревната микробиота и да подпомогне сърдечно-съдовото здраве. В проучването учените изследвали ефекта от приемането и прекъсването на здравословен хранителен режим, който включвал около 85 грама постно червено месо (говеждо и свинско) дневно. Този процес, […]
Бил Гейтс – различният милиардер в света на технологиите
Колкото по-стар става, толкова повече Бил Гейтс се учудва на това, което светът му поднася. Политическата разделеност, ускорена от технологиите. Вземете за пример милиардерите от индустрията на технологиите, като доста от тях имат политически нагласи, които са силно наклонени надясно. „Винаги съм смятал Силициевата долина за лява, а сега фактът, че има значителна група, наклонена […]
Рене Зелуегър и Хю Грант представят финалната глава на Бриджит Джоунс на световната премиера на „Луда по момчето“
Откакто се появи за първи път в Дневникът на Бриджит Джоунс през 2001 г., като вълнуващо хаотичната лондончанка, Рене Зелуегър продължава да бъде на екраните. Сега, в най-новото продължение, Бриджит Джоунс: Луда по момчето (премиера на 13 февруари в Peacock), е вдовица с две малки деца, опитвайки се да започне отново в своите 50-те. Може […]
Меркел осъди решението на Мерц да разчита на крайнодесни гласове за миграцията
Бившият германски канцлер Ангела Меркел отправи на 30 януари рядко срещаща се публична критика към своя наследник начело на германската десноцентристка опозиция – Фридрих Мерц, който е водещият кандидат за канцлер на изборите през февруари. Повод стана внесеното от него предложение за по-строги правила за миграцията, което беше прието с помощта на крайнодясната партия „Алтернатива […]
