Как да приготвим бърза, хранителна и вкусна закуска
Самото приготвяне на храната е сравнително лесно, тъй като повечето ястия за закуска изискват само пържене или претопляне. Голямото предизвикателство обаче е планирането на менюто и сервирането на нещо ново, вкусно и здравословно всеки ден. Сънливостта, съчетана с напрежението от сутрешния график, може да бъде смазваща. Планирането на пълноценно меню, самото готвене и почистването след […]
Колко безопасно е да споделяме здравни данни с AI?
Поредната инициатива в сферата на здравеопазването идва от Microsoft, която представи нова функция на своя AI асистент Copilot, позволяваща на хората да споделят здравните си записи и данни от фитнес устройства, за да получат обобщен анализ на здравословното си състояние. Новият инструмент ще позволи на потребителите да обединят медицинските си досиета от различни лекари и […]
Сит-ъп срещу коремни преси: Упражнението за корема, което всъщност изгражда по-силни мускули
Ако все още се чудите каква е разликата между sit-ups (сит-ъп) и crunches (коремни преси), не сте сами. И двете укрепват корема, но детайлите за различията и ползите им могат да бъдат объркващи. „Основната разлика е, че при коремна преса долната част на гърба никога не напуска пода, за разлика от сит-ъпа,“ обяснява Катарин Глейзър, […]
Яденето на тези плодове всеки ден може да помогне за поддържане на здравето на сърцето
Ново проучване установява, че ежедневната консумация на манго и авокадо може да подпомогне здравето на сърцето при хора с преддиабет – състояние, което е свързано с повишен риск от диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Изследователите искали да проверят дали прости промени в храненето могат да подобрят сърдечно-съдовите показатели. Според ръководителя на проучването, проф. Брит […]
Учени откриха изненадващ начин да направят упражненията по-ефективни
Ново изследване показва нещо неочаквано: консумацията на повече мазнини – а не по-малко – може да помогне на организма да извлече повече ползи от упражненията, когато нивото на кръвната захар е високо. Проучване, ръководено от изследователя по медицина на упражненията Сара Лесард, публикувано на 25 февруари в списание Nature Communications, разглежда как диетата влияе върху […]
Най-добрите въглехидрати, които да ядете, ако се опитвате да намалите висцералните мазнини
Висцералните мазнини се намират дълбоко в коремната кухина и обгръщат органи като черния дроб и червата. За разлика от подкожните мазнини – тези, които са точно под кожата и могат да се „щипят“ – висцералните мазнини отделят възпалителни вещества, които могат да навредят сериозно на здравето. С течение на времето това възпаление увеличава риска от […]
Какво се случва с черния ви дроб, когато пиете алкохол с диетична газирана напитка
Смесването на алкохол с диетична газирана напитка може да намали калориите и захарта, но това не означава непременно, че е по-здравословен избор. Черният дроб е органът, който разгражда алкохола. Този процес образува токсични съединения, като ацеталдехид, които могат да причинят възпаление на черния дроб. Епизодичното прекомерно пиене (binge drinking) влияе негативно на черния дроб и […]
Редовната консумация на сладолед е свързана с изненадващи ползи за здравето
Неочаквани резултати от няколко големи изследвания на млечните продукти подсказват възможна връзка между консумацията на сладолед и по-нисък риск от диабет. Учените не са очаквали подобен резултат и все още не могат напълно да го обяснят. Сладоледът рядко се свързва с превенция на заболявания. Заради съдържанието на захар, наситени мазнини и калории той обикновено се […]
Храни, богати на флаваноли, могат да предизвикат реакция в мозъка, подобна на физическо упражнение
Проучването предполага, че съединенията в храни богати на флаваноли като къпини и кейл могат да влияят на мозъчната химия, свързана с мотивацията и активността – още едно напомняне, че храната оказва по-голямо влияние върху тялото, отколкото си мислим. Съществува много научни данни за важността на редовните физически упражнения. Както обяснява Mayo Clinic, постоянният тренировъчен режим […]
Тройната роля на витамин B12 в организма
Ако организмът страда от продължителен недостиг на витамин B12, това може да доведе до промени в настроението, като внезапна раздразнителност или лека депресия. Добавките с витамин B12 често се препоръчват на хора, които се чувстват постоянно уморени или им липсва енергия. Този витамин играе ключова роля в образуването на червени кръвни клетки, функционирането на нервната […]
