Пет упражнения до бюро, които подобряват кръвообращението и подвижността
Когато времето е крайно ограничено и обездвижването те кара да се чувстваш схванат, треньорът Ърин Барбър обича да се обръща към няколко леки упражнения и разтягания – всички те могат да се правят само с помощта на стол. Комбинирани в петминутна тренировка, тези прости движения помагат да се компенсират негативните ефекти от продължителното седене, като […]
Какво се случва с тялото ви, когато пиете портокалов сок при настинка
Портокаловият сок може да подпомогне имунната система, но понякога може и да влоши симптомите. Портокаловият сок е добър източник на витамин C, който е важен за имунната функция, когато сте болни от настинка. Въпреки че високите дози витамин C могат да осигурят известно облекчение, пиенето на портокалов сок вероятно няма да помогне много за симптомите […]
Най-доброто време за прием на витамин B12 за максимално усвояване и енергия
Вземането на витамин B12 на празен стомах е най-подходящо за оптимално усвояване. Макар че времето не е критично за всички, много експерти препоръчват прием на витамин B12 сутрин, тъй като той има стимулиращ ефект. Разбирането кога и как да го приемате може да подобри усвояването и да увеличи ползите. Ако приемате витамин B12 за енергия, […]
Какво се случва с кръвното налягане, когато ядете джинджифил
Джинджифилът може леко да понижи кръвното налягане. Ето какво трябва да знаете, преди да го добавите към храненето си. Консумацията на питателна храна играе ключова роля в поддържането на здравословно кръвно налягане, като подобрява функцията на кръвоносните съдове, намалява възпалението и подпомага метаболитното здраве. Макар че много храни могат да помогнат, една от тях, която […]
Тази 5-минутна ежедневна тренировка значително подобрява силата и гъвкавостта само за 4 седмици
Ново изследване установи, че проста петминутна рутина от бавни, контролирани упражнения със собствено тегло подобрява силата, гъвкавостта, кардио издръжливостта и психичното благополучие Когато става дума за намиране на тренировъчна рутина, често е трудно да знаете откъде да започнете. Понякога фитнесът може да изглежда като плашещо място, а ако тепърва започвате, най-добре е да започнете с […]
Управителният съвет на фондация „Атанас Буров“ очерта бъдещите си цели и приоритети
На свое заседание новият Управителен съвет на фондация „Атанас Буров“, с председател г-жа Петя Димитрова – главен изпълнителен директор на Юробанк България, очерта основните си цели и приоритети за предстоящия период. Членовете на Управителния съвет обсъдиха необходимостта от привличане на нови настоятели, които да подкрепят каузата и дейностите на фондацията. Акцент беше поставен и върху […]
Какво се случва с тялото ви, когато приемате пробиотици всеки ден
Тъй като поддържането на здрав стомашно-чревен тракт е важно за цялостното здраве и благополучие, много хора приемат пробиотици ежедневно. Ако имате проблеми с храносмилателната система, не сте сами. Според статистиката 60 до 70 милиона американци страдат от храносмилателно заболяване. „Показано е, че пробиотиците увеличават количеството на полезните бактерии в нашата храносмилателна система, което има положителен […]
Добавките с колаген са навсякъде, но работят ли?
Добавките с колаген са навсякъде – съдържат „хидролизиран колаген от говеждо“ – протеин, извлечен от крави. Според производителите ползите включват подобрен растеж на кожа, коса и нокти, по-добра подвижност на ставите и „подкрепа при менопауза“. Благодарение на звезди като Дженифър Анистън и Виктория Бекъм, кафето с колаген се превърна в една от най-големите уелнес тенденции […]
6 добавки, които могат да увреждат черния ви дроб и признаците, за които да следите
Някои витамини и билки може тихо да вредят на черния дроб. Той изпълнява стотици жизненоважни функции – от филтриране на токсини до обработка на хранителни вещества, производство на жлъчка и метаболизиране на лекарства.Но когато е претоварен, този орган става уязвим към възпаление и увреждане. Добавките често съдържат високи концентрации на активни вещества, които могат да […]
Чувствате се уморени след хранене? Експерти споделят навици, които помагат
Диетолози казват, че определени стратегии по време на хранене могат да ви помогнат да се преборите с умората след хранене.Комбинация от протеин, мазнини и въглехидрати, заедно с хидратация, добър сън и разходка след хранене, може да помогне.Храненето с по-малки порции вместо големи може да намали сънливостта след хранене. Храната буквално е енергия за тялото ви, […]
