Само с две леки гири и 15 минути можете да укрепите корема, ръцете и раменете си
Ако не сте голям фен на коремните преси, имам добра новина – има много други начини да заздравите коремната мускулатура и дълбоките мускули на ядрото (core). По-силният корем подпомага гръбначния стълб, намалява болките в гърба, подобрява баланса и стабилността, и прави ежедневните задачи по-лесни. Как да изпълните тренировката за ръце и корем Кръговата тренировка включва […]
Креатин за сила, енергия и дълголетие
Не е нужно да вдигаш тежести, за да се възползваш от креатина. Тази добавка е утвърден избор сред културисти и спортисти, които искат да натрупат мускулна маса от десетилетия. Но извън фитнеса, нови изследвания сочат, че креатинът може също така да подобри паметта, съня и психичното здраве. „Креатинът е една от най-изследваните и най-ефективните добавки,“ […]
Витамина, който помага за предотвратяване на катаракта
Много хора никога не са чували за лутеин, въпреки че той се съдържа в зеленчуци, плодове и дори яйчни жълтъци. Това пигментно съединение предлага многобройни здравословни ползи, особено за зрението, макар че може да повлияе положително и на други области в тялото. Д-р Карън Робинсън, с подкрепата на Института за напредък в хранителните и хранителни […]
Чести грешки при тренировка за ръце, които спират прогреса ви
Допускате ли някоя от тези грешки? Изграждането на впечатляващи ръце изисква повече от просто вдигане на тежести. Много хора, които тренират, несъзнателно допускат ключови грешки, които ограничават развитието на бицепсите и трицепсите им. Ако искате по-силни и по-големи ръце, трябва да тренирате разумно. Прогресивното натоварване е в основата на мускулния растеж. То означава постепенно увеличаване […]
Полезна ли е супата?
Какво прави супата здравословна? Ако сте в настроение за здравословна храна, която носи комфорт, или просто искате топло ястие, супата може да е точно това, от което се нуждаете. Консумацията на купа супа може да бъде лесен, бърз и вкусен начин да добавите повече хранителни вещества към диетата си. Въпреки че супата е много универсално […]
Сенатът потвърди Тулси Габард като ръководител на разузнаването при Тръмп
В сряда Американският сенат потвърди назначаването на Тулси Габард за Директор на националното разузнаване в администрацията на президента Доналд Тръмп, като решението беше взето основно по партийна линия. Защо това е важно: Това е голяма победа за екипа на президента, който положи сериозни усилия, за да спаси номинацията на Габард, след като тя се сблъска […]
Четиригодишният син на Илон Мъск открадна пресконференцията с президента Тръмп
На 11 февруари шефът на новото Министерство на правителствената ефективност на Съединените щати Илон Мъск присъства на подписването на изпълнителната заповед от президента Доналд Тръмп в Белия дом. Тя изисква от федералните агенции да си сътрудничат с ведомството на милиардера в усилията за намаляване на разходите – акция, предизвикала сериозни критики през миналата седмица. Докато […]
Как да подобрите телесния си състав
Много хора изпитват страх да се качат на кантара.Може да бъде разочароващо да тренирате и да се храните здравословно, но числото на кантара да остане непроменено.Въпреки това, ако теглото ви не се променя, това не означава, че усилията ви са напразни. Особено ако тренирате, телесният ви състав може да се подобрява. Тази статия ще обясни […]
Какво се случва с тялото ви, когато редовно ядете кашу
Ако все още нямате пакет с кашу в килера си, ще искате да си вземете веднага! Кашуто може да не получава толкова внимание, колкото други ядки, но определено заслужава място във вашата диета. Тези сладки и маслени на вкус ядки не само са пълни с хранителни вещества, но са и изключително универсални – могат да […]
Какво трябва да знаете за проблемите със съня с напредване на възрастта
Около половината от възрастните хора се оплакват от затруднения със съня. Здравословните проблеми и страничните ефекти от лекарствата са сред причините, поради които хората над 65 години могат да имат трудности със съня. Не е тайна, че с напредването на възрастта сънят може да стане по-труден – изследвания показват, че до 50% от възрастните хора […]
