Експерт по пилатес споделя своите три най-добри упражнения за начинаещи за изграждане на по-силен корем
Ако искате да заздравите коремната си мускулатура, но обичайните коремни преси вече не ви мотивират, тези упражнения може да са точно това, което ще освежи режима ви. Не ви трябва нищо повече от собственото ви тегло и постелка за комфорт – цялата тренировка отнема под 15 минути, идеална за натоварени графици или тренировки у дома. […]
Ново изследване показва четири ключови възрастови етапа на мозъка
Около 4000 души на възраст до 90 години са били сканирани, за да се изследват връзките между клетките в мозъка. Учени разкриха, че мозъкът преминава през различни фази през живота, с четири ключови повратни моменти на 9, 32, 66 и 83 години. Изследователи от Университета в Кеймбридж показаха, че мозъкът остава в юношеската фаза до […]
Местоположението на потребителите в X разкри мрежа от съмнителни политически акаунти
Потребители в социалната мрежа обърнаха внимание на примери за про-Тръмп акаунти, които публикуват за американската политика, но всъщност се оказаха базирани извън САЩ. Имаше и анти-Тръмп акаунти с подвеждащи локации. Публикации от някои от тези акаунти са достигнали милиони импресии – гледания, харесвания, споделяния и отговори, което може да доведе до плащания от X. X […]
Упражнения, които подобряват съня
Разстилането на йога постелка и движението в синхрон с дъха ви може да е едно от най-добрите упражнения за дългосрочно подобряване на съня. Когато изследователи от Университета по спорт в Харбин, Китай, анализирали данните, те открили, че високоинтензивната йога под 30 минути, два пъти седмично, е най-добрият „антидот“ срещу лош сън. Ходенето е било следващата […]
9 плода с най-много флаваноли, според диетолози
Флаванолите са растителни съединения, които действат като антиоксиданти и подпомагат здравето на сърцето и мозъка. Някои видове шоколад съдържат флаваноли, но може да получите допълнителни ползи, ако ги набавяте от плодове. Всички плодове са полезни, но някои имат „суперсили“ благодарение на тях. Тези естествени растителни съединения се откриват в много плодове, чай и какао, казва […]
Телефонът Trump Mobile го няма никъде след месеци на очакване
През юни двамата по-големи синове на президента Доналд Тръмп проведоха събитие в Trump Tower, където представиха нов мобилен телефон, произведен в Съединените щати, с американско знаме на гърба, както и нова безжична услуга, наречена Trump Mobile. Телефонът беше обявен на 10-ата годишнина от старта на президентската кампания на новия стопанин на Белия дом и беше […]
Пребиотиците или пробиотиците са по-добри за здравето на червата?
И двете са важни, но пребиотиците вероятно осигуряват по-дългосрочни ползи. Пробиотиците са полезни живи микроорганизми, които, когато се приемат в достатъчно количество, предоставят здравословна полза за организма. Най-често това са бактерии, но някои видове дрожди също действат като пробиотици. Пребиотиците, от друга страна, са вид фибри, които служат за храна на добрите бактерии, които вече […]
Типът упражнения, който е наистина забавен и дава мощен тласък на мозъчното здраве
Ако една от здравните ви цели е да подкрепите мозъка си, вероятно вече знаете няколко полезни хобита. Ученето на нов език, свиренето на музикален инструмент, кръстословиците и судоку – всички те помагат да останете умствено бдителни. Физическите упражнения също поддържат когнитивното здраве. Изследване от 2019 г., публикувано в Genes, установява, че физическата активност значително увеличава […]
Вкусът към сиренето може да разкрие бъдещия ви риск от деменция
Все още нямаме лек за деменцията, но разполагаме с все по-голям списък от фактори, които могат да повлияят на риска – включително упражнения, диета, алкохол, социални контакти и дори начинът, по който слушате музика – а сега можем да добавим и консумацията на сирене. В проучване, възложено от японската хранителна компания Meiji Co., изследователи в […]
10 плода, които помагат за изгаряне на коремните мазнини
Авокадо, горски плодове и папая са сред плодовете, препоръчвани за хора, които искат да намалят коремните мазнини, благодарение на техния благоприятен хранителен профил. Според Healthshots коремните мазнини често се появяват вследствие на преяждане, липса на физическа активност, стрес, хормонален дисбаланс и генетични фактори. Диетологът Арчана С. отбелязва, че висококалоричните и бедни на хранителни вещества храни […]
