Тези 5 упражнения са ключови за запазване на силата след 60 години, според инструктор по пилатес
Инструкторът по пилатес Порша Пейдж представя серия от пет упражнения със собствено тегло и ясно обяснява защо силовите тренировки трябва да присъстват в седмичния ви режим с напредването на възрастта. От подкрепа за здравето на костите и метаболизма до подобряване на съня и настроението – изграждането на сила може да доведе до осезаеми ползи. Според […]
Седем често срещани грешки, които почти всеки допуска при използването на чесън
Съхраняването на чесън в хладилника, запържването му твърде рано или наситняването му за маринати може да лиши тази подправка от аромата ѝ или да я направи прегоряла и горчива. Чесънът е основна съставка в повечето кухни, но неправилното му използване може да намали вкуса и хранителната му стойност. Съхраняване на чесън в хладилника Целите глави […]
Запазете енергията си през празниците
С всички пътувания, пазаруване и празнични събирания е лесно да се почувствате изтощени по време на празниците. Ето няколко съвета как да останете енергични и балансирани през целия празничен сезон. Празниците са натоварени, а пропускането на хранения или похапването на сладкиши „на крак“ може рязко да понижи енергията ви. Вместо това е добре винаги да […]
5 противовъзпалителни плода, които е добре да ядете през януари
Напълнете кошницата си с ярките жълти, оранжеви, червени и зелени цветове на тези плодове, които се борят с възпалението и са налични през най-студените месеци на годината. Тайната да се чувствате най-добре през януари може да се крие в щанда за плодове. Според Каролин Саверес, магистър по хранене, регистриран диетолог (M.S., RDN, LD), „нискостепенното възпаление […]
Експерти обясняват кое е по-добро за отслабване – ходенето или джогингът
Ако се колебаете между ходене и джогинг с цел отслабване, ето добрата новина: експертите по физическа активност твърдят, че и двете са отлични форми на движение. Независимо дали предпочитате енергична разходка из квартала или по-дълго бягане с умерено темпо, и двата варианта са полезни както за сърдечносъдовото, така и за психичното ви здраве. Експертите:Кейли Рей […]
Мозъкът ви „чете“ мазнините като календар
Имате усещането, че метаболизмът ви не е в синхрон със сезоните? Възможно е тялото ви да „мисли“, че все още е лято – заради типовете мазнини, които се крият в преработените храни. Проучване на Калифорнийския университет в Сан Франциско показва, че не толкова количеството мазнини, а съотношението между различните им видове може да казва на […]
Експерт по здраве и уелнес разкрива фитнес тренда на 2026: „Упражненията от Зона Нула ще бъдат от съществено значение“
С наближаването на новата година и обещанията на милиони хора да влязат във форма, светът на уелнеса е изпълнен с прогнози за тенденциите, които ще оформят ежедневието ни през 2026 година. Но ако си представяте още една година на изтощителни HIIT тренировки (високоинтензивни интервални тренировки) и ограничителни диети, помислете пак. Водещият здравен коуч Виктория Репа […]
Кремъл отхвърли призивите за доказателства за „атаката с дронове“ срещу резиденцията на Путин
Кремъл отхвърли призивите да предостави доказателства в подкрепа на твърдението си, че Украйна е извършила нападение с десетки дронове срещу една от резиденциите на руския президент Владимир Путин. Въпреки това във вторник Москва повтори, че атаката с дронове се е случила в Новгородска област, южно от Санкт Петербург, заявявайки, че отричането на случая се равнява […]
Бунтове в Иран след рекорден срив на риала и оставка на банкер №1
Най-мащабните протести в Иран от три години насам избухнаха в понеделник 29 декември, след като валутата на страната се срина до рекордно ниско ниво спрямо американския долар, а управителят на Централната банка подаде оставка. Държавната телевизия съобщи за оставката на Мохамед Реза Фарзин, докато търговци и собственици на магазини се събраха на протест на улица […]
Очаква се издирването на полет MH370 на Malaysia Airlines да бъде възобновено във вторник
Очаква се издирването на полет MH370 на Malaysia Airlines да бъде възобновено на 30 декември – повече от десетилетие след като самолетът изчезна с 239 души на борда в една от най-големите мистерии в историята на авиацията. Новото търсене от страна на Ocean Infinity, британско-американска компания за морска роботика, започна по-рано тази година, но беше […]
