Ако можете да задържите планк толкова дълго след 50, коремната ви мускулатура е по-силна от тази на повечето хора
Фитнес професионалист споделя идеалния ориентир за задържане на планк, който показва изключително силна коремна мускулатура след 50-годишна възраст. Изграждането на силна коремна област е ключово по много причини. Тя поддържа гръбначния стълб и подобрява баланса, стабилността и стойката. Освен това помага да изпълнявате ежедневни задачи с лекота. Един от най-добрите упражнения за изграждане на коремна […]
Какво се случва с тялото ви, когато редовно ядете спанак
Спанакът подпомага здравето на очите чрез каротеноиди като лутеин и зеаксантин. Нитратите в спанака подобряват кръвния поток и поддържат здравето на сърцето. Фибрите в спанака подпомагат храносмилането и растежа на полезните чревни бактерии. Спанакът е един от най-хранителните и изненадващо универсални зеленчуци. Той е богат източник на витамини, минерали и растителни съединения, които подпомагат цялостното […]
Най-здравословният начин да сготвите броколи за максимално количество антиоксиданти
Лекото сотиране на броколи помага за поддържане на по-високи нива на сулфорафан, полезен антиоксидант. Нарязването на розички около 90 минути преди готвене може да увеличи нивата на сулфорафан. Изследвания показват, че нарязването и лекото сотиране на броколи може да увеличи количеството на специфичен антиоксидант – сулфорафан – и така да се извлекат максимални здравни ползи […]
Три български жени учени получиха наградата „За жените в науката“
Три български жени учени бяха отличени с по 5000 евро за проекти, насочени към подобряване на комуникациите, метаболитното здраве и превенцията на зоонозни заболявания. Програмата „За жените в науката“ на L’Oréal и ЮНЕСКО е едно от най-престижните и очаквани ежегодни отличия в научната общност у нас. Тя се провежда в България за 15-и път в […]
Вдъхновяващ старт на петнадесетата церемония „За жените в науката“
Петнадесетата юбилейна церемония за отличените в Националната програма „За жените в науката“ беше открита в Българската академия на науките с панелна дискусия на тема „Светът има нужда от наука, а науката има нужда от жени“. Дебатът, който за първи път се провежда в рамките на събитието, събра водещи представители на научната общност у нас. „Науката […]
Учени откриха изненадващ здравен риск, свързан с високо-протеинова диета
Ново проучване установи, че високо-протеиновата диета е свързана с по-висок риск от сериозни сърдечносъдови събития. Рискът е най-изразен при хора над 55 години, които имат 36% по-висок риск от инфаркт, инсулт, сърдечна недостатъчност или сърдечносъдова смърт. При възрастни под 55 години не е открита значима връзка между високия прием на протеин и сърдечносъдовия риск. Протеинът […]
Лилавите суперсъставки, които могат да помогнат за отслабване
Чували ли сте за жени, които използват лилавите суперсъставки за отслабване? Напоследък „purple peel“ (лилава кора) набира популярност благодарение на вирусни реклами на добавка, съдържаща лилав пигмент, която обещава да топи мазнини по-добре от диета или упражнения. Както може да се досетите, тези твърдения са силно преувеличени. Всъщност доказателствата от изследвания върху хора „са много […]
Ученици във Варна се учат да решават конфликти чрез медиация
Четири училища във Варна вече разполагат с действащи училищни центъра по медиация, отворени за всички – ученици, учители и родители. Проектът е реализиран чрез „Академия Миротворци“, финансиран от десетото издание на Vivacom Регионален грант. Инициативата поставя в центъра децата, тяхната емоционална зрялост и способността им да общуват пълноценно. Проектът е първият в страната, който въвежда […]
Болсонаро започва да излежава 27-годишна присъда за опит за преврат в Бразилия
Върховният съд на Бразилия нареди десният бивш президент Жаир Болсонаро да започне да изтърпява затворническата си присъда от 27 години и три месеца за заговор за преврат, след като загуби последните избори. Съдия Александре де Моранс постанови във вторник (25 ноември), че решението по делото е окончателно и че повече няма възможност за обжалване. 70-годишният […]
Седем закуски, които са по-здравословни, отколкото си мислите
Три часът е следобед и стомахът ви къркори. Остават още часове до вечеря и се чудите какви закуски да изберете. Две бисквити биха били идеални като вкус, а шепа бадеми би била по-здравословна, макар и скучна. Дилемата дали и какво трябва да ядем между основните хранения е оживено обсъждана. Но миналата година учени от King’s […]
