Повечето хора по света не получават достатъчно омега-3
Глобален преглед показва, че 76% от населението не достига препоръчителния прием на омега-3 и често се нуждае от добавки, за да постигне здравословни нива. Експертите призовават за по-ясни насоки за хранене и по-достъпни, устойчиви източници на омега-3 в световен мащаб. Това е първият глобален анализ на националните и международните препоръки за прием на омега-3 през […]
Ябълки срещу банани
Ако приемът на фибри е нисък, изборът на плод може да има значение. Експерти по хранене обясняват дали ябълките или бананите осигуряват повече фибри и в какво всеки от тях превъзхожда. Разграждане на хранителните вещества в ябълките и бананите Двата плода се различават по размер и плътност, затова сравненията се базират на стандартни порции. Според […]
Станфорд изследва 500 души, правещи 10-минутни тренировки, и опроверга най-големия мит за сутрешното изгаряне на мазнини
Вашият телефон вибрира в 6:15 сутринта. Още едно фитнес приложение обещава трансформация само за минути. Превъртате през противоречиви съвети за продължителност и ефективност. Десет минути няма как да донесат реални резултати, нали? Странфордският университет току-що разби това предположение с революционно изследване. Проучването им от 2025 г. проследи 500 участници, изпълняващи 10-минутни сутрешни HIIT тренировки. Откритията […]
5-те най-добри чая за по-добър контрол на кръвната захар, според диетолози
Ако живеете с диабет, вероятно отделяте много време в планиране на това какво да слагате в чинията си. Но какво ще кажете за това, което наливате в чашата или в каната си? Напитките се пренебрегват лесно, но могат да имат голямо влияние върху кръвната захар. От друга страна, недостатъчният прием на течности може също да […]
Ключова съставка в тъмния шоколад може да забави стареенето
Химично вещество, открито в тъмния шоколад, може да забави темпа на биологичното стареене. Изследване на King’s College London показва, че теоброминът – разпространено растително съединение, което се извлича от какаото – може да притежава анти-ейдж свойства. Проучването, публикувано в списанието Aging, сравнява нивата на теобромин в кръвта на хората с кръвни маркери за биологично стареене. […]
Мускулите, които жените намират за най-привлекателни у мъжете – и как да ги изградите
Ако сте необвързан мъж, който иска да привлича погледи, някои мускули имат по-голямо значение от други, когато става въпрос за това да сте привлекателни за жените. Определени части от тялото естествено привличат внимание и ви придават по-силно и уверено присъствие. В скорошно видео Джеф Кавалиер, MSPT, CSCS от Athlean-X, сподели кои мускули могат да преобразят […]
Протестът срещу правителството в София: хиляди излязоха с искания за оставка(снимки)
Протестът в сряда вечер ( 10 декември) под надслов „Оставка. Вън Пеевски и Борисов от властта“ събира хиляди в столицата. След като на 1 декември гражданите изразиха недоволство срещу Бюджет 2026, днешният протест прерасна в искане за оставка на правителството. Сред присъстващите има и медицински специалисти, а към тях се присъединиха и студенти от различни университети, които по-рано се събраха пред Софийския […]
Витамин D срещу витамин C: Кой е по-добър за имунитета?
По време на сезона на настинки и грип често се водят спорове дали витамин C или витамин D е по-добър за борба с инфекциите. Истината е по-сложна: и двата витамина са жизненоважни за имунното здраве, но нито един не е универсално „по-добър“ от другия – и двата може да не подкрепят имунитета по начина, по […]
Защо мъжете над 40 години се насочват към тренировъчния метод „2-2-2“ за изграждане на сила
Методът 2-set-2-workout е бърз път към резултати без излишно разхищение на време и енергия Докато в двадесетте си години често се разминавахме с тренировки с голям обем, висока интензивност и минимално възстановяване, с времето губим част от тази гъвкавост. Отминаха дните, когато можехме да изпием едно кафе, да влезем в залата без сън и въпреки […]
Какво прави шамфъстъците толкова уникални и здравословни ядки
Шамфъстъците определено изпъкват с характерния си зелен цвят и полуотворена черупка. Това, което не се вижда с просто око, е, че тези ядки имат уникални хранителни ползи. В ексклузивно интервю за Tasting Table диетологът Алисън Елис подчерта петте най-здравословни ядки и шамфъстъците са сред тях. „Те осигуряват здравословни мазнини, фибри и протеин, които подпомагат здравето […]
